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फेफड़ों को कैसे स्वस्थ रखें?

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क्या आपको सांस लेने में तकलीफ है? क्या आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं? आजकल, बहुत से लोग अपने अस्वस्थ होने के साथ-साथ असंतुलित जीवन के कारण फेफड़ों की समस्याओं से पीड़ित हैं। वायु प्रदूषण अस्वस्थ फेफड़ों का मुख्य कारण है। आपके फेफड़े प्रत्येक दिन अद्भुत काम सुनिश्चित करते हैं। मजबूत फेफड़े आपके रक्त में ऑक्सीजन की बड़ी मात्रा में आपूर्ति करते हैं, साथ ही आपको प्रयास, जीवित और अच्छा प्रदर्शन करने की अनुमति देते हैं। हमारे शरीर के फेफड़ों की तरह ही रोजमर्रा की देखभाल के साथ-साथ भक्ति की भी आवश्यकता होती है। इसलिए, आज इस लेख में हम आपको अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं।

यदि आपको फेफड़ों की समस्या है, तो आपको ऐसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है और वे इस प्रकार हैं;

  • साँस लेते समय दर्द होना
  • व्यायाम करने के साथ खांसी और घरघराहट
  • सरल क्रियाओं में सांस की तकलीफ
  • एक लगातार खांसी
  • गतिविधि में भिन्नता के साथ बेहोशी

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट टिप्स:

अब, नीचे हम आपको बेहतरीन नुस्खे बता रहे हैं जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। वे इस प्रकार हैं;

1. हफ कफ तकनीक:

हफ कफ विधि लघु-खांसी के समान रूप से एकल बड़ी खांसी का एक क्रम है। ऐसा करने के लिए आपका श्वसन चिकित्सक आपकी सहायता करता है।

2. क्रंच करें:

आपके फेफड़ों के लिए एक दिन में 10 से 20 crunches का काम करना बहुत आवश्यक है। आपकी छाती और साथ ही पेट की मांसपेशियां आपको हवा खींचने की अनुमति देती हैं। उन्हें मजबूत करें, और आप गहरी साँस लेने की भी कोशिश कर सकते हैं।

3. हाइड्रेटेड रहें:

लार को साफ करने के लिए हर दिन 2 चौथाई तरल या पानी पीना महत्वपूर्ण है। थिन्स के लिए आपको सबसे पहले अपने विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए कि आपके उपचार की बाकी रणनीति के माध्यम से कौन सा कार्य करना है। तो, अतिरिक्त पानी पीएं क्योंकि वायुमार्ग लार को गीला बनाए रखने के लिए अच्छा जलयोजन एड्स, जो खांसी को शांत करता है।

और देखें: कैसे करें हेल्दी लिवर

4. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग:

स्वस्थ फेफड़े रखने के लिए आपको प्रत्येक दिन तहखाने की ओर सीढ़ियों से नीचे कई यात्राएं करनी चाहिए। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके दिल की धड़कन को तेज करते हैं जैसे बाइक चलाना, सीढ़ियां चढ़ना या तेज चलना। वे आपके दिल के साथ-साथ फेफड़ों को सभ्य रूप में रखने के लिए लाभान्वित होते हैं।

5. एंटीऑक्सीडेंट है:

ब्रोकोली के समान खाद्य पदार्थों का सेवन और साथ ही मशरूम जो एंटीऑक्सिडेंट में विडंबनापूर्ण होते हैं जो आपको पूरी तरह से मुक्त कट्टरपंथी नुकसान के अपने फेफड़ों को धोने के लिए लाभ देते हैं जो संदूषण से शुरू होता है।

6. एक रक्षात्मक मास्क का उपयोग करें:

यह उन लोगों के लिए बहुत आवश्यक है जो काम के स्थान पर धूल, रसायन या एस्बेस्टोस के लिए काम कर रहे हैं, जो कि काम के क्षेत्र के अलावा एक गैस मास्क की गिनती करने वाले सुरक्षात्मक संगठन की देखरेख करते हैं। जब आप प्रदूषण में यात्रा करते हैं तो एक फेस मास्क या एक स्कार्फ का उपयोग आपके मुंह और नाक के चारों ओर किया जाता है, क्योंकि औद्योगिक जोखिम फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक मुख्य खतरा है जो फेफड़ों के कैंसर, सीओपीडी और अस्थमा की ओर जाता है।

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7. पोस्टुरल और पर्क्यूशन ड्रेनेज:

यदि आपको पोस्टुरल और पर्क्यूशन ड्रेनेज की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। इस प्रक्रिया में, वायुमार्ग में फेफड़ों के रूप में बलगम को समाप्त कर दिया जाता है, इस प्रकार उन्हें बाहर निकाला जा सकता है। पर्क्यूशन, सुनिश्चित जल निकासी की स्थिति, गहरी साँस लेना और खाँसी पूरी तरह से इस पद्धति में पुनर्नवीनीकरण हैं।

8. धूम्रपान से बचें:

धूम्रपान फेफड़े की गंभीर बीमारी जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या सीओपीडी के साथ-साथ फेफड़ों के कैंसर का मुख्य कारण है। धुआं आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि सिगार, पाइप और सिगरेट से निकलने वाला धुआं 4,000 हानिकारक रसायनों से ऊपर आता है। खुद को सेकेंड हैंड स्मोक से भी रोकें। अपने घर में नो-स्मोक क्षेत्र में ले जाएं।

9. वायु प्रदूषण के लिए सावधान रहें:

वायु प्रदूषण के बारे में जागरूक होना बहुत आवश्यक है और साथ ही यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका हिस्सा हवा को ताजा बनाए रखे। अंदर के साथ-साथ बाहर के वायु प्रदूषण भी स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयों का स्रोत बन सकते हैं, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो फेफड़ों की बीमारियों को सुनिश्चित करते हैं।

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छवि स्रोत: शटरस्टॉक

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