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जीएम आहार दिवस 7 - योजना और व्यंजनों

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जीएम आहार का अंतिम दिन "दिन 7"। इस दिन तक पहुंचकर आपने देखा होगा कि आपके सभी कपड़े निश्चित रूप से खराब हो जाते हैं और वे तंग नहीं होते हैं। आप जीवन के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहे होंगे! जैसा कि यह आपके जीएम कार्यक्रम का आखिरी दिन है, आप इस दिन को सफलतापूर्वक पूरा करने के बारे में पहले से ही निर्धारित होंगे

इस दिन आपको स्टार्च लेने की अनुमति है, जबकि कोई भी बीफ या अन्य प्रकार के मांस का सेवन नहीं किया जा सकता है, इस प्रकार आपको ब्राउन राइस के रूप में स्टार्च खाने की अनुमति है। उसी समय, आहार फल और सब्जियों पर वापस चला जाता है, क्योंकि यह दिन 1, 2 और 3 में वापस आ गया था, लेकिन 7 दिन यह तुलनात्मक रूप से बहुत आसान होगा।

7 दिन तक, जैसा कि आपने अपने शरीर में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण बदलावों को देखा है। अब आपके पास एक स्लिमर उपस्थिति होनी चाहिए जो अब देखी और महसूस की गई है जबकि एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण मनाया जाता है। यह शरीर के अंदर होने वाले आहार की निरंतर सफाई के तरीकों के कारण है। आप नियमित नींद की आदतों का भी पालन कर सकते हैं क्योंकि आहार कार्यक्रम शरीर को दिन के अंत तक थका देता है और अगली सुबह सक्रिय करता है।

और देखें: 7 दिनों में वजन कम कैसे करें

जीएम आहार के दिन 7 के लिए तैयारी:

डे 7 की तैयारी करते समय, अपने फ्रिज में ताजे फलों का भंडार रखना महत्वपूर्ण है। चूंकि इस दिन पूरे दिन फलों का सेवन किया जाएगा, जो नाश्ते से नाश्ता और रात के खाने के लिए शुरू होता है। सब्जियों को उबला या स्टू किया जा सकता है और सफेद या भूरे रंग के चावल के साथ जोड़ा जा सकता है।

कुछ व्यक्ति ऐसे होते हैं जो ब्राउन राइस सर्विंग से बचते हैं यदि आप उनमें से एक हैं, जिनके ब्राउन राइस उनकी स्वाद की कलियों के लिए अपील नहीं करते हैं, तो कोशिश करें कि ऊर्जा और फाइबर की मात्रा के स्तर को बनाए रखने के लिए एक कप या दो का होना जरूरी है। । हालाँकि तकनीकी रूप से सफेद चावल बासमती या जैस्मीन की तरह बेहतर होते हैं क्योंकि ब्राउन चावल में पोषक तत्व होते हैं। लेकिन फिर भी ब्राउन राइस का सेवन करने की सलाह दी जाती है!

जीएम आहार दिवस 7 नाश्ता:

जैसा कि कहा गया है कि आपको 7 तारीख को स्टार्च लेना है और जैसा कि हम जानते हैं कि स्टार्च भारी होता है, और भारी चीजें नाश्ते में ली जाती हैं ताकि बाकी दिन ऊर्जावान रहें इसलिए नाश्ते के दौरान एक कटोरी सफेद या भूरे चावल परोसे जा सकते हैं। सुबह के समय चावल का सेवन करना सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह बाकी दिनों के लिए सभी ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकताएं प्रदान करता है। उन लोगों के लिए जो दोपहर के भोजन के लिए चावल बचाना चाहते हैं, और फलों के साथ जाना चाहते हैं, फिर उन्हें फिर से फलों की सिफारिश की जाती है जो आहार में भारी होते हैं, पपीता और तरबूज कहते हैं, इसलिए वे पपीता या तरबूज का एक टुकड़ा खा सकते हैं, इसके बाद 1-2 गिलास पानी।

और देखें: ग्राम आहार दिवस 5 शाकाहारी संस्करण

जीएम डाइट डे 7 लंच:

दोपहर के भोजन के दौरान, आप पकी हुई सब्जियों जैसे गोभी, ब्रोकोली और शतावरी आदि के साथ सफेद या भूरे चावल का एक कटोरा लेकर जा सकते हैं। यह एक उबाऊ भोजन हो सकता है या इतना स्वादिष्ट नहीं होता है इसलिए इसे आम या तरबूज के टुकड़े के साथ पालन करना पड़ता है। या भूख को संतुष्ट रखने के लिए कोई अन्य फल। आप फल और चावल या सिर्फ फलों और सब्जियों के विकल्प के साथ जा सकते हैं। यदि आप चावल नहीं चाहते हैं।

जीएम डाइट डे 7 डिनर:

दिन 7 का अंत हरी सब्जियों और सफेद या भूरे चावल की एक और कटोरी से होता है। हालांकि, अनुयायियों को यह सलाह दी जाती है कि वे केवल सब्जियों का उपभोग करें क्योंकि वे रात में फूला हुआ महसूस नहीं करना चाहते हैं। रात के खाने के लिए चावल भारी हो सकता है, इसलिए जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। जैसे आप आधा गिलास जूस ले सकते हैं, ऐसे फल जो तरल सामग्री से भरपूर होते हैं। जैसे: तरबूज।

जीएम डाइट डे 7 मिडडे स्नैक्स एंड बेवरेज:

अब जब मिडडे स्नैक्स की बात आती है, तो उन्हें फलों से युक्त होना चाहिए, मुख्य रूप से जामुन। अन्य फल विशेष रूप से सुबह के दौरान एक महान स्नैक साबित हो सकते हैं, जबकि स्ट्रॉबेरी दोपहर और भोजन के बाद के लिए आदर्श हो सकते हैं।
पानी का सेवन 10-12 गिलास किया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही फलों का रस भी एक अच्छा स्रोत है और इसे दोपहर के नाश्ते के दौरान लिया जा सकता है।

और देखें: Gm आहार योजना दिन 6 शाकाहारी

जीएम आहार दिवस 7 व्यंजनों:

फलों के साथ मूंग दाल अंकुरित

सामग्री:

  • 1 पके फल वे किसी भी हो सकते हैं क्योंकि यह एक सलाद (नाशपाती, आम, सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी या चेरी) है
  • 1 कप मूंग अंकुरित (कच्चा)
  • 1 खुली और कटा हुआ ककड़ी
  • 2 हरी मिर्च मिर्च, कटी हुई
  • 1 बड़ा चम्मच सीताफल
  • 1 नमक का पानी

प्रक्रिया:

  • मूंग दाल को रातभर भिगोएं।
  • अगली सुबह, स्प्राउट्स से पानी निकाल दें और दो दिनों के लिए कपड़े से ढँक दें।
  • एक बार सेटिंग का समय बीत जाने के बाद, अंकुरित अनाज और एक कटोरे पर रखें।
  • सलाद के लिए लिए गए फलों में उन फलों की मात्रा अधिक होनी चाहिए जो पानी पर आधारित होते हैं जैसे नारंगी, तरबूज आदि।
  • स्प्राउट्स को फल, मिर्च मिर्च और सीताफल के साथ मिलाएं।
  • स्वादानुसार नमक डालें। यह नुस्खा आसानी से 4 परोस सकते हैं।

और देखें: ग्राम आहार योजना दिवस 3

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