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स्तनपान करते समय 6 फल खाने के लिए जो माताओं के लिए सहायक होते हैं

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जब आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रहे हों तब फलों का बहुत बड़ा महत्व होता है। कुछ फल हैं जो लैक्टेशन की प्रक्रिया में पिछड़ सकते हैं। इसी समय, कुछ भयानक और उच्च मूल्य वाले फल हैं जो लैक्टेशन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकते हैं और प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बना सकते हैं। ये फल आपके स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ावा देंगे। इस लेख में हम उन कुछ फलों के बारे में चर्चा करेंगे जो स्तनपान की प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं, उनका पालन इस प्रकार है।

स्तनपान करते समय खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फल:

आइए स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ फल देखें।

हरा पपीता:

यह एक भयानक फल है और स्तनपान करते समय खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक कहा जा सकता है। पपीते के फायदों के बारे में लगभग सभी जानते हैं। यह उचित लैक्टेशन के लिए सबसे अच्छा एजेंट है। इस फल में मौजूद एंजाइम दूध के उचित उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और माँ को इस स्तर पर आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं। फल निश्चित रूप से बी, सी, ई और ए जैसे कुछ बेहतरीन विटामिनों से भरा हुआ है।

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avocados:

इस सूची में दूसरा एक एवोकैडो है, जो संभवतः शरीर में उचित तत्वों के निर्माण के लिए आवश्यक सर्वोत्तम फलों में से एक है जो दूध उत्पादन प्रक्रिया को बढ़ावा देगा। यह ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरा हुआ है और स्तनपान के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक माना जाता है। Avocados उचित रक्त शर्करा प्रवाह के निर्माण के लिए भी आवश्यक है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाता है। एवोकाडो को आसानी से खा सकते हैं क्योंकि वे सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक हैं। स्वाद बढ़ जाता है, जब आप इसमें किसी प्रकार का नमक मिलाते हैं।

खुबानी:

यदि आप एक ऐसी माँ हैं, जिसे अपने बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता है, तो खुबानी आपकी सूची में होना चाहिए। इस अवस्था में इन फलों की पूरी आवश्यकता होती है। आपको अपने शरीर को ट्यून-अप करने और स्तन के दूध के उचित उत्पादन को बनाए रखने के लिए लगभग हर रोज़ उनकी आवश्यकता होगी। इसमें स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आवश्यक कुछ सबसे महत्वपूर्ण रसायन होते हैं और इसे स्तनपान के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक कहा जा सकता है।

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केला:

यह लोहे के तत्व में लाता है जो स्तनपान के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह स्तनपान के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। यह फल कुछ सबसे आवश्यक तत्वों से भरा होता है जो मिचली को रोकता है और इस फल में अच्छे रसायन भी स्तन के दूध के सही उत्पादन को बनाए रखते हैं। यह अत्यंत आवश्यक है कि एक माँ को अपने आहार में इस फल को शामिल करना चाहिए।

ब्लू बैरीज़:

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ब्लूबेरी एक और अद्भुत फल है। यह गतिविधि माताओं के लिए बहुत थकाऊ है और वे अपने शरीर को जांच पर रखना चाहते हैं ताकि वे बेहोश न हों या कमजोर न हों क्योंकि यह उनके लिए हानिकारक साबित हो सकता है और बदले में यह बच्चे के लिए भी अच्छा नहीं होगा। तो, ब्लूबेरी यहाँ हैं आप अपने कार्बनिक लाभार्थियों के साथ सेवा करने के लिए। यह फल वास्तव में शरीर के लिए अच्छा है और इस स्तर पर कुछ सामान्य बीमारियों को रोकता है जो मतली, उल्टी, बेहोशी आदि हैं और यही कारण है कि उन्हें स्तनपान करते समय खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक कहा जाता है।

और देखें: स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार योजना

खरबूजा:

क्या आप स्तनपान करते समय खाने के लिए कुछ अच्छे फलों की तलाश में हैं? Cantaloupe यह आखिरी आखिरी है, लेकिन निश्चित रूप से सूची नहीं है। यह इस फल के अच्छे प्रभाव और महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जिन्होंने इस फल को स्तनपान के लिए सबसे अच्छे फलों की सूची में जगह दी है। जब आप स्तनपान कर रहे हैं, स्वाभाविक रूप से आप अपने शरीर से बहुत सारे खनिज और तत्व बाहर दे रहे हैं। Cantaloupe उस संतुलन को बनाए रखता है और सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को इस स्तर पर आपके लिए आवश्यक पोषक तत्वों की सही मात्रा मिल रही है।

स्तनपान कई महत्वपूर्ण नौकरियों और गतिविधियों में से एक है जो माताएं करती हैं। उसे यह सुनिश्चित करना होगा कि उसका शरीर शारीरिक रूप से इन सभी चीजों को करने में सक्षम होने के लिए सही समर्थन में है, जैसे कि स्तनपान।

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