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वजन घटाने के लिए केला आहार

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एक केला आहार एक वजन कम करने वाला आहार योजना है, जिसे कुमिको मोरी (एक लोकप्रिय गायिका) द्वारा घोषित किए जाने के बाद जापान में बहुत लोकप्रियता हासिल हुई कि उसने इस आहार का पालन करते हुए लगभग 15 पाउंड खो दिए। अन्य सनक आहारों की तरह जो लोग पागलपन से पालन करते हैं, यहां तक ​​कि केला आहार भी अलग नहीं है। इसे सुबह के केले के आहार के रूप में भी जाना जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है कि यह आहार नाश्ते के दौरान केले के साथ खुद को तृप्त करने के बारे में है। कब, कितने और कुछ अन्य कारक इस लेख में उल्लिखित हैं। इसलिए, यदि आप न्यूनतम प्रतिबंधों के साथ अतिरिक्त किलो बहाना चाहते हैं और केले के आहार के बारे में जानकारी एकत्र करने के लिए बेहद उत्सुक हैं, तो यह लेख बिल को फिट करता है।

और देखें: नींबू आहार वजन कम करने के लिए

केला आहार की उत्पत्ति:

केले के आहार की अवधारणा सुमिको और हितोशी वतनबे द्वारा बनाई गई थी जो दवाओं के क्षेत्र से संबंधित थे। हितोशी ने इसका अनुसरण किया और 37 £ खो दिया। यह आहार in2008 में प्रसिद्ध हो गया जब संस्थापक जोड़े ने एक जापानी साइट "मिक्सी" पर इस आहार का विवरण पोस्ट किया और कई लोगों ने इसका अनुसरण करना शुरू कर दिया, यह सनक इतनी लोकप्रिय हो गई कि जापान को एक बार केले की कमी हो गई।

दिशानिर्देश:

केले के आहार का पालन करते समय किसी को कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए ताकि इसे सफल बनाया जा सके। यह एक बहुत ही सरल आहार है जिसे आहार में प्राथमिक भोजन के रूप में केले को रखने की स्थिति के साथ कई खाने की योजनाओं से जोड़ा जा सकता है। निम्नलिखित कुछ अन्य दिशानिर्देशों का उल्लेख नीचे किया गया है।

1. केवल केले और नाश्ते के लिए पानी:

बहुत ही पहली शर्त यह है कि नाश्ते में कड़ाई में केवल केले और कमरे के तापमान पर पानी शामिल होना चाहिए। केले की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है; जब तक वह पूरी तरह से महसूस नहीं करता तब तक वह भोजन करता रह सकता है।

और देखें: 3 दिनों के लिए Apple आहार

2. दोपहर और रात के खाने के लिए कोई वजीफा नहीं:

यह आहार अपेक्षाकृत सरल है क्योंकि दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए कोई वजीफा नहीं है जिसका अर्थ है कि कोई भी अन्य भोजन के दौरान कुछ भी खा सकता है।

3. शराब और डेयरी उत्पाद प्रतिबंधित हैं:

किसी भी प्रकार की शराब और डेयरी उत्पाद एक सख्त नूर नहीं हैं। इनमें दूध और दूध से बने पदार्थ जैसे चीज़ बटर दही शामिल हैं। इसलिए जब आप लंच और डिनर के लिए कुछ भी कर सकते हैं, तो दूध उत्पादों और शराब को बाहर करना सुनिश्चित करें।

4. भोजन का समय:

इस आहार कार्यक्रम में खाने की चीजों को बनाए रखना अनिवार्य है। रात 8 बजे से पहले रात का खाना खत्म करने और कम अंतराल में खाना खाने पर ध्यान देना चाहिए। इस आहार का पालन करते समय भोजन और नींद के बीच दो घंटे का अंतर भी रखना चाहिए।

5. अधिक खाने से बचें:

यह कम अंतराल पर भोजन के छोटे हिस्से का उपभोग करने के लिए कड़ाई से सलाह दी जाती है। खाद्य पदार्थों में लिप्त होने से बचना चाहिए। इस आहार के लिए एक व्यक्ति को अपने पेट को केवल 80 प्रतिशत भोजन से संतृप्त करने की आवश्यकता होती है। पेट को 20 फीसदी भूखा रखने से कैलोरी घटाने में मदद मिलती है और डाइटर को फायदा होता है।

इस आहार के लाभ:

यह आहार उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने खाने की आदतों पर सख्ती से अंकुश नहीं लगा सकते हैं। दूसरे यह आहार बहुत सस्ती है और कम विशेषाधिकार प्राप्त लोगों द्वारा भी इसका पालन किया जा सकता है। चूंकि यह आहार अन्य आहारों के विपरीत, नाश्ते की खपत पर जोर देता है, इसलिए यह स्वस्थ साबित होता है क्योंकि यह उस भूख को मारता है जो दिन के दौरान अस्वास्थ्यकर और पोषणहीन भोजन का विकल्प हो सकता है। यह एक वजन घटाने का कार्यक्रम है जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि एक साथ अच्छे और स्वस्थ खाने की आदतों पर काम करता है। चूंकि इसमें अच्छी मात्रा में केला खाना शामिल है, यह चयापचय को सीधे बढ़ावा देता है और इस प्रकार एक व्यक्ति को अधिक ऊर्जावान बनाता है।

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नुकसान:

पेशेवरों के साथ विपक्ष भी मौजूद है, एक मुख्य यह है कि यह आहार काफी भ्रामक हो सकता है। चूंकि आहार के दौरान भोजन करने वालों को किसी भी प्रकार का भोजन खाने की अनुमति होती है, वे उच्च कैलोरी भोजन पर द्वि घातुमान करते हैं, इस प्रकार इस आहार का मुख्य उद्देश्य दूर हो जाता है। एक और दुष्प्रभाव यह है कि यह कुछ लोगों में कब्ज पैदा कर सकता है। सब के सब यह एक आहार है कि नुकसान से अधिक फायदे हैं।

इस आहार का पालन करना बहुत आसान है और इसमें बहुत बुनियादी प्रतिबंध हैं। यदि आप कुछ किलो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और इस आहार योजना का प्रयास करना चाहते हैं, तो हर तरह से करें, लेकिन उससे पहले, यह पता करें कि क्या आपका स्वास्थ्य आपको इस आहार का प्रयास करने की अनुमति देता है।

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