स्वाभाविक रूप से प्रसव के बाद पेट को कम कैसे करें?

अधिकांश लोग पेट की चर्बी के रूप में प्रसव के बाद के पेट को संदर्भित करते हैं, यह वास्तव में नहीं है। उचित शारीरिक गतिविधि की कमी, खराब आहार या किसी भी स्वास्थ्य मुद्दे जैसे विभिन्न कारणों से पेट में वसा का जमाव होता है। दूसरी ओर, बड़ा पेट प्रसव के बाद लोच की समस्याओं के कारण होता है। अधिकांश माताओं को प्रसवोत्तर प्रसव के बाद स्वाभाविक रूप से सिकुड़ने के बारे में ज्ञान की कमी के कारण निराशा का अनुभव होता है। यहाँ त्वरित पिक्स हैं।

पेट के क्षेत्र में फड़कना काफी सामान्य और प्राकृतिक प्रसव के बाद होता है। चूंकि आपका गर्भाशय आपके बच्चे को बढ़ने के लिए जगह बनाने के लिए फैलता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान पेट जितना फैलता है और जब बच्चा पैदा होता है, तो अचानक दबाव में कमी आती है जो पेट को विश्राम मोड में डाल देता है और जब यह होता है लोच में असंतुलन।

अब अगर आप उन नई माताओं में से एक हैं जो सोच रही हैं कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम कैसे किया जाए, या नॉर्मल डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम किया जाए, तो यह आपके लिए है।

गर्भावस्था के दौरान पेट क्यों बढ़ता है और बाद में प्रसव के बाद परतदार हो जाता है?

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पेट फैट के कारण:

1. हार्मोन:

हार्मोन से अक्सर पेट की चर्बी बढ़ती है। एस्ट्रोजन एक महिला हार्मोन है जो गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाता है। इस समय के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है जो पेट के चारों ओर और यहां तक ​​कि जांघों तक वसा जमा करता है। कभी-कभी यह पेट के क्षेत्र में उचित लोच की कमी के कारण सिर्फ पिलपिला पेट होता है

2. गर्भावस्था:

गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय बच्चे के आराम और आसान विकास के लिए जगह बनाता है। इसके अलावा, बच्चे को बढ़ने में मदद करने के लिए कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के सेवन के कारण पेट के आसपास वसा का जमाव हो सकता है। इसका कारण नए बच्चे के लिए त्वचा को लंबा करना और बच्चे की सुरक्षा के लिए कुशन प्रदान करना भी है।

3. तनाव:

तनाव सभी प्रकार के स्वास्थ्य मुद्दों का सबसे बड़ा और सबसे खराब कारण है। नए माताओं में पिलपिला पेट भरने के पीछे यह भी एक कारण है क्योंकि वे नए जन्म और उसकी जरूरतों की देखभाल के लिए निरंतर दबाव में हैं। जब आप कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं तो शरीर भारी मात्रा में कोर्टिसोल बनाता है जो तनाव का सामना कर सकता है। उच्च कोर्टिसोल भी शरीर को पेट क्षेत्र में अधिक वसा जमा करने का कारण बन सकता है।

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प्रसव के बाद पेट कम करने के लिए कैसे:

इन दिनों ज्यादातर नए माताओं को प्रसव के बाद के पेट से निपटने के लिए प्रसूति बेल्ट दी जाती है, हालांकि बेल्ट उन लोगों के लिए अक्सर सहायक होते हैं जिन्होंने सामान्य रूप से प्रसव किया है। लेकिन माताओं के मामले में जो सी-सेक्शन के माध्यम से वितरित होते हैं, यह मुश्किल हो सकता है जब पेट पर लगाया जाने वाला बेल्ट असुविधा के कारण चीरा के साथ बातचीत कर सकता है। फिर भी, हम आप सभी के लिए कुछ सुझाव हैं। पढ़ते रहिये।

1. स्तन फ़ीड:

भले ही आपने सामान्य रूप से या सी-सेक्शन के माध्यम से प्रसव किया हो, स्तनपान आपके शरीर के चारों ओर जो अतिरिक्त फ्लैब है, उसे बहा देने का सबसे अच्छा तरीका है, अकेले पेट क्षेत्र को छोड़ दें। जब आप स्तनपान करते हैं, तो शरीर कार्रवाई का जवाब देता है और बच्चे के लिए अधिक दूध बनाने के लिए वसा जलाने लगता है, जिससे गर्भाशय सामान्य आकार में वापस आ जाता है और आपके पेट में सिकुड़न होती है।

2. अच्छा और संतुलित आहार:

आपको सही खाद्य पदार्थ खाने हैं, जब आप कुछ अतिरिक्त फ्लेब को बहाना चाहते हैं, खासकर पेट क्षेत्र में। सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या जंक फूड पेट के चारों ओर वसा प्राप्त करते हैं। सही संतुलित आहार लेने के बाद आप निश्चित रूप से पेट की चर्बी कम करेंगे। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, सब्जियां, साबुत अनाज, फल और लीन प्रोटीन का भार शामिल करें। वे आपको कई पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करते हैं और पेट की चर्बी कम करके अपने स्वस्थ और खुश रहते हैं।

3. कार्बोनेटेड पेय से बचें:

जब आप नई माँ होती हैं तो शराब या कार्बोनेटेड पेय का सेवन करना बेहद हानिकारक होता है क्योंकि वे आपके बच्चे के विकास को बाधित कर सकती हैं, खासकर अगर आप स्तनपान करवा रही हों। यहां तक ​​कि अगर आप अपने बच्चे को बोतल से दूध पिला रही हैं, तो भी स्वस्थ भोजन करना अच्छा है और कार्बोनेटेड पेय को फलों के रस और पानी से बदल दें क्योंकि गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आपके शरीर को तनाव से उबरने के लिए कुछ अच्छे पदार्थों की आवश्यकता होती है।

4. व्यायाम:

अधिकांश माताओं को लगता है कि आपको केवल शरीर के उस भाग के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है जिसमें वसा की कमी हो। लेकिन, यह सच नहीं है! यह आवश्यक है कि आप शरीर के सभी हिस्सों के लिए व्यायाम करें।

• यदि आपने सामान्य रूप से प्रसव किया था, तो आप पहले एक महीने के बाद व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे वॉकिंग, स्क्वैट्स और योग में जाएं।
• यदि आपने सी-सेक्शन के माध्यम से प्रसव किया है तो व्यायाम मोड में आने के लिए 3 महीने तक प्रसव के बाद इंतजार करना उचित है क्योंकि आपका शरीर सर्जरी से मुकाबला करेगा।
• इसे धीमा लें, स्ट्रेचिंग और सरल योग आसनों से शुरू करें।

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5. प्रेरित रहें:

मोटिवेट रहना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अपने प्रसव के बाद या सिर्फ पेट में दर्द के बाद पेट में वसा जमा कर सकते हैं लेकिन आपको प्रेरित होना होगा। कभी अपने शरीर को शर्मिंदा मत करो। इस दुनिया में एक जीवन को लाने के लिए एक विशाल परिवर्तन आया है। अपने आप से प्यार करें और इसे धीमी गति से लें। बहुत अधिक परिश्रम न करें। आखिरकार आपको पूरे 9 महीने के दौरान यह सारा वजन मिल गया और आपके पेट को वापस सिकुड़ने के लिए समय चाहिए। इसे उस समय को दें और होशपूर्वक इसे सकारात्मक विचारों के साथ करें।

प्रसव के बाद प्राकृतिक पेट में सिकुड़न के लिए तीन पावर-पैक सामग्री

नींबू शहद के साथ:

अरे हाँ! गर्म पानी में उम्र के पुराने पेय, नींबू और शहद मिलाएं। यह आपकी छीनी हुई त्वचा को प्रसव के बाद सिकोड़ने के साथ जादू करता है। हर सुबह, इस शक्ति रस का एक गिलास लें। आप आधे नींबू में निचोड़ सकते हैं और एक गिलास गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच शहद मिला सकते हैं।

हरी चाय:

हालांकि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सभी हरी चाय सामग्री अच्छी नहीं हैं, तुलसी, नींबू और शहद जैसी साधारण हरी चाय सामग्री या सिर्फ सादा हरी चाय प्रसव के बाद ली जा सकती है। यह भी sagged पेट की त्वचा को सिकुड़ने में मदद करता है।

सेब:

रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो! ओह! एक सेब एक दिन आपके पेट को सिकोड़ देता है! कुंआ! तुम्हें पता है कि यह सही है! कोशिश करो और देखो यह अपना जादू खेलते हैं!

यहाँ कुछ सावधानियां हैं:

• यदि आप अभी भी स्तनपान कर रही हैं तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ और अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह के बिना वजन घटाने का दावा करने वाले किसी भी हर्बल या घरेलू उपाय का सेवन न करें।
• किसी भी हर्बल तेल या स्लिमिंग तेलों पर अपने हाथों की कोशिश करने से पहले, उन अवयवों के माध्यम से पढ़ें, जिनमें उनका आकलन है कि वे आपकी त्वचा और शरीर से मेल खाते हैं।
• कभी भी जल्दबाजी में निर्णय न लें। सोचो, पढ़ो, समझो और करो।
• अपने आहार में कुछ नया घटक शामिल करने से पहले अच्छी तरह से अनुसंधान करें।
• अपने शरीर को अत्यधिक दबाव में न रखें। यह वैरिकाज़ नसों या मोच जैसी गंभीर स्थितियों का कारण हो सकता है।

अपने पेट के आसपास वसा या उसके चारों ओर फैब बनें जो ढीली दिखती है, आप मातृत्व बेल्ट का उपयोग करना चुन सकती हैं। इसके अलावा, बहुत सारा पानी पिएं, शांत रहें, अपने आप को मुझे समय-समय पर गुणवत्ता दें, बाकी जब बच्चा सो रहा हो, तो अन्य महत्वहीन चीजों के बारे में जोर न दें।

जब आप एक माँ होती हैं तो आप पूरी तरह से एक हो जाते हैं। अपने पैरों को अलग-अलग नावों में न डालें और गिरें। शांति से रहें और मातृत्व का आनंद लें। जब आप खुश होते हैं, तो शरीर अपने आप इसे पहचान लेता है और फिर सबकुछ वापस हो जाता है! हैप्पी मदरहुड!