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गर्भावस्था के दौरान आपको अधिक तरबूज क्यों खाना चाहिए?

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तरबूज एक ऐसा फल है जो आमतौर पर चिलचिलाती गर्मी यानी गर्मियों में मिलता है। और ज्यादातर इस फल के सेवन को प्राथमिकता देते हैं क्योंकि इसमें पानी की मात्रा बहुत होती है। जिसके परिणामस्वरूप हम अपनी प्यास बुझाने में सक्षम हैं। और यह तय करना कि सामान्य मनुष्य के लिए क्या फल खाना चाहिए और क्या नहीं, लेकिन जब एक महिला अपेक्षा कर रही होती है तो उसे सतर्क रहना चाहिए कि क्या खाएं और क्या न खाएं।

क्या हम गर्भावस्था के दौरान तरबूज खा सकते हैं?

कुछ माताओं को यह डर होता है कि पानी के खरबूजे के सेवन से शिशु का समय से पहले प्रसव हो सकता है जबकि अन्य को डर है कि इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा। इसीलिए; अधिकतम लाभ के लिए अपेक्षित माँ को तरबूज का सेवन अनुशंसित मात्रा में करना चाहिए:

गर्भावस्था के दौरान तरबूज का सेवन कैसे करें:

इस अद्भुत फल का सेवन करने के कई तरीके हैं। यहां इस फल के साथ रचनात्मक होने की एक सूची दी गई है।

  • जोड़े हुए क्रंच के लिए अपने सलाद में तरबूज जोड़ें।
  • जब आप मांसाहारी और बारबेक्यू किए हुए चिकन का सेवन करते हैं, तो आप तरबूज को थोड़ी अधिक मिठास के लिए साइड डिश के रूप में ले सकते हैं।
  • आप हमेशा तरबूज स्मूदी (बहुत ठंडा नहीं) बना सकते हैं और इसे नाश्ते और रात के खाने के लिए पी सकते हैं।
  • और आप उन सुबह की बीमारियों से बचने के लिए नाश्ते के लिए तरबूज के रस का सेवन कर सकते हैं।

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गर्भवती महिलाओं के लिए तरबूज के जूस के फायदे:

  • तरबूज विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी 6, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
  • इसमें उच्च फाइबर सामग्री भी होती है।
  • एसिडिटी और हार्ट बर्न से राहत दिलाता है
  • अंगों में सूजन को कम कर सकते हैं
  • तरबूज भी गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान महिलाओं द्वारा सामना किए गए सुबह की बीमारी को रोकने में मदद करते हैं।
  • यह दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को रोक सकता है

तरबूज स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। यह माताओं की अपेक्षा स्वास्थ्य के लिए भी बहुत उपयोगी है। लेकिन तरबूज का सेवन हर दिन 200 ग्राम से कम होना चाहिए। एक उम्मीद की माँ के लिए तरबूज के लाभ नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. दिल जलता है:

तरबूज पेट के लिए बहुत सुखदायक है और भोजन नली भी। चूंकि गर्भवती महिलाओं को पाचन संबंधी कई समस्याएं जैसे कि हार्ट बर्न और एसिडिटी की समस्या होती है, इसलिए उन्हें इन दर्द को कम करने और राहत पाने के लिए तरबूज का सेवन करने पर विचार करना चाहिए।

2. सुबह की बीमारी को दूर करता है:

अगर आप रोज सुबह तरबूज के जूस का सेवन करते हैं तो यह मॉर्निंग सिकनेस को कम करेगा। चूँकि इसमें एनर्जाइजिंग और पोषण संबंधी गुण होते हैं, इसलिए यह मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद करता है। तरबूज के रस के एक ताजा गिलास के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए माताओं की उम्मीद करना एक अच्छा विचार है।

3. सूजन में कमी:

हाथों और पैरों की सूजन या एडिमा गर्भवती महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली एक बहुत ही आम समस्या है। चूंकि तरबूज में उच्च पानी होता है, यह एडिमा से बचने के लिए मांसपेशियों और नसों की रुकावट को रोकता है।

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4. रंजकता रोकता है:

बहुत सी गर्भवती महिलाएं रंजित त्वचा से पीड़ित होती हैं जो सुंदर समय का आनंद उठा सकती हैं। तरबूज भोजन के पाचन और मल त्याग को सुचारू रखने में मदद करता है। तरबूज का सेवन त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है और गर्भवती माँ के शरीर को साफ करके त्वचा के रंजकता को कम करता है। इसलिए, अगर आप ग्लोइंग स्किन पाना चाहती हैं तो आपको तरबूज का सेवन करना चाहिए।

5. एक क्लीन्ज़र के रूप में काम करता है:

शरीर के पाचन तंत्र को साफ करने के अलावा, तरबूज अन्य सभी आंतरिक अंगों को अच्छी तरह से काम करने में भी मदद करता है। अत्यधिक तरबूज का सेवन करने से शरीर से कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी बाहर निकल सकते हैं। इसलिए, आपको तरबूज की खपत को शरीर की उचित आवश्यकता तक सीमित करना चाहिए।

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6. निर्जलीकरण को रोकता है:

सभी गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे गर्भधारण की अवधि के दौरान खूब पानी का सेवन करें। और चूंकि तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, आप हमेशा तरबूज का सेवन कर सकते हैं। निर्जलीकरण के कारण समय से पहले संकुचन हो सकता है और समय से पहले जन्म हो सकता है, आपको हमेशा हाइड्रेटेड रहना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान तरबूज के साइड इफेक्ट्स:

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक तरबूज खाने से संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

दस्त: पानी के स्तर में वृद्धि से शौचालय में बार-बार दौरे पड़ सकते हैं और निर्जलीकरण हो सकता है

उच्च ग्लूकोज स्तर: तरबूज के रस में चीनी की मात्रा आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है

अनियमित दिल की धड़कन: पोटेशियम की वृद्धि से अनियमित दिल की धड़कन और रक्तचाप हो सकता है।

गर्भावस्था आपके जीवन का सबसे खूबसूरत समय होता है। यह भी एक समय है जब हम अक्सर अनावश्यक सूचनाओं से घिर जाते हैं। अपने डर को एक तरफ पार्क करें और अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके कोई प्रश्न हैं। एक स्वस्थ आहार खाएं और जब मध्यम भागों में लिया जाता है, तो अधिकांश प्राकृतिक भोजन केवल आपको लाभान्वित करेंगे।

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