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वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ एरोबिक्स

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एरोबिक्स स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद कर सकता है? जब हम वजन कम करने के बारे में बात करते हैं तो सबसे पहले हम जिम के लिए दौड़ते हैं। लंबे समय तक चलने वाले ट्रेडमिल और साइक्लिंग और फिर घर वापस आना और हमारे दैनिक आहार के साथ शुरू करना। यहां तक ​​कि जब हम एक दोस्त के साथ बाहर होते हैं तो हम बीयर और बर्गर को ऑर्डर न करके मज़े करने से बचते हैं कि यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करेगा। यदि आप जिम के बहुत से व्यक्ति नहीं हैं, तो आप निश्चित रूप से एक योग फ्रीक हैं। चूंकि आप ज़ोर से कसरत पसंद नहीं करते हैं इसलिए आप शांत शांत योग का विकल्प चुनते हैं। इसलिए आप अपनी चटाई फैलाकर बैठें और सांस की गति को आगे-पीछे करें। यह सब ध्वनि नीरस नहीं है? कुछ ऐसा चाहते हैं जो मज़ेदार और उत्पादक दोनों हो?

वजन घटाने के व्यायाम के लिए एरोबिक्स हमेशा कई लोगों के जीवन के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विशेषता रही है क्योंकि परिणाम न केवल बेहद सकारात्मक हैं, बल्कि आप किसी भी समय सबसे आसान तरीके से वजन घटाने के लिए एरोबिक अभ्यास कर सकते हैं। आप बिना किसी मुद्दे के अपने दैनिक जीवन में एरोबिक्स को शामिल कर सकते हैं जो आपको हर समय अपने आप को स्वस्थ रखने की अनुमति दे सकता है। एरोबिक व्यायाम कई रूपों में आ सकता है और इसलिए आपके लिए अपने दैनिक जीवन में किसी भी तरह से अपने कठोर बदलावों को शामिल किए बिना या यहां तक ​​कि अपने शरीर को बहुत अधिक बाहर निकालने के लिए इसे आसान बनाना आसान बनाता है, अगर आप पहले से ही नौकरी कर रहे हैं या तनावपूर्ण जीवन जी रहे हैं । एरोबिक व्यायाम के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह शायद ही आप पर शारीरिक और मानसिक रूप से किसी भी तरह का अत्यधिक तनाव डालता है, जिससे आपको खुद को रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से कुछ हद तक राहत मिल सके।

एरोबिक्स क्या है?

एक फिटनेस शासन जिसमें मुक्त हाथ की मांसपेशियों के व्यायाम शामिल हैं, एक संगीत की धड़कन के साथ तालबद्ध रूप से किया जाता है। यह एक अच्छा फिटनेस व्यायाम है जो करने में मजेदार है और जिम या सामान्य योग के समान प्रभाव पैदा करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कोई तीव्रता या कठिन पसीने वाली कसरत की आवश्यकता नहीं है। एरोबिक्स माना जाता है कि यह मज़ेदार और मज़ेदार है। धड़कन एरोबिक्स के साथ जाना हालांकि वर्कआउट से मुक्त और हवादार होने की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता है। एरोबिक का मुख्य अर्थ हवा के साथ है और इसका मतलब है कि आपको इस दौरान सांस लेने में बाधा नहीं आनी चाहिए। पूरे समय आपको गतियों के साथ जाते समय पूरी तरह से हवा और शांत होना चाहिए।

और देखें: वजन घटाने के लिए ज़ुम्बा नृत्य

क्यों एरोबिक्स?

एरोबिक्स मूल रूप से हमारे शरीर के हृदय क्षेत्र पर केंद्रित है। वास्तव में यही वह मूल कारण है जिसके कारण लोग इसका विकल्प चुनते हैं। इस कसरत से, एरोबिक्स का उद्देश्य हृदय में रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाना है, जिससे हृदय संबंधी सभी समस्याएँ पकड़ में आ जाती हैं। जब यह वजन कम करने के एक अतिरिक्त वरदान के साथ पता चला था, एरोबिक्स प्रसिद्धि के लिए गुलाब। यह न केवल थकावट और मांसपेशियों के दर्द को दूर करता है, बल्कि दुबले शरीर को बढ़ाते हुए मांसपेशियों को ऊर्जा और स्वर को बढ़ाता है। आप अंत में घटने के बजाय अपनी ऊर्जा को महसूस करेंगे क्योंकि जिमिंग के मामलों में वृद्धि होगी। लेकिन यह सिर्फ इसलिए नहीं है कि हमें एरोबिक्स के लिए जाना चाहिए।

यदि आपका दिन खराब हो रहा है, हो सकता है कि घर में झगड़ा हो, या आपके बॉस हर समय आपसे चिल्लाते रहें, अपनी योग पैंट पर हाथ डालें और कक्षा में शामिल हों और देखें कि आपका मूड कैसा है। यह अवसाद या दिन भर की थकान से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका भी है।

एरोबिक्स करने से हम कैसे पतले होते हैं?

क्या आपने कभी घर पर अकेले होने के दौरान अपनी इच्छा को नाचने के लिए कहा था ताकि आप उस पर रहते हुए कुछ वजन कम कर सकें? खैर यह कोई अंतर नहीं है। यह एक संगीत और बकबक मित्रों की मदद से एक बहुत शांत और विधिपूर्वक नृत्य कसरत शासन है जहाँ आप चल सकते हैं और बात कर सकते हैं और जो बताया जा रहा है, वह है, समूह के साथ आगे बढ़ें और अंत में ताज़ा और हल्का महसूस करें सेशन।जब हम किसी भी तरह की मांसपेशियों की शारीरिक गति से काम करते हैं या लिप्त होते हैं, तो हम ऊर्जा खो देते हैं। इसकी भरपाई करने के लिए हम अधिक कैलोरी जलाते हैं जो ऊर्जा में बदल जाती है और शरीर से निकल जाती है। उसी तरह एरोबिक्स के माध्यम से हम अपने शरीर की ऊर्जा का उपयोग उन गतिविधियों को करने के लिए करते हैं जो बदले में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस तरह हम वसा बनाने वाली कैलोरी जलाते हैं।

और देखें: बिक्रम योग लाभ वजन घटाने

यदि आप सही कदमों से अवगत हैं, तो आपको घर से काम करने के लिए मशीनों पर निवेश करने की आवश्यकता नहीं है। हाँ! एक डीवीडी खरीदें या बस स्टेप्स सीखें और आप आसानी से घर बैठे ही यह प्रदर्शन कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए प्रभावी एरोबिक व्यायाम:

नीचे दिए गए वजन घटाने के लिए कुछ नौ आसान एरोबिक अभ्यास हैं जो आप रोज कर सकते हैं जब भी आपके पास उन्हें बाहर ले जाने का खाली समय हो।

1. साइकिल चलाना:

साइकिल चलाना एक प्रसिद्ध एरोबिक व्यायाम है जिसे आप दिल के लिए बहुत अच्छा मानते हैं। यह आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बनाने में मदद करता है और आपको वह नंगे कसरत भी देता है जिसकी आपको अपने पूरे शरीर के लिए आवश्यकता होती है। यह पीठ और आपके पैरों को मजबूत और स्वस्थ बनाने का काम करता है और सबसे अच्छी बात यह है कि आप किसी भी समय साइकिल से जा सकते हैं।

2. चलना:

एक पार्क के आसपास या अपने पड़ोस में एक कुरकुरा चलना कुछ ऐसा है जो बिल्कुल बेकार लग सकता है लेकिन इस मामले की सच्चाई यह है कि यह काफी मददगार हो सकता है क्योंकि पैदल चलना वजन घटाने के लिए एक बहुत जाना माना एरोबिक व्यायाम है जिसके बहुत ही निश्चित परिणाम हैं और सभी उम्र के लोगों के लिए अच्छा है।

3. टहलना:

जॉगिंग में चलने की तुलना में थोड़ा अधिक जाना थोड़ा अधिक परिश्रम है लेकिन इसके तेज परिणाम हैं जब आप वजन कम करने के लिए घर पर एरोबिक व्यायाम के तेज तरीकों की तलाश कर रहे हैं तो सबसे प्रभावी परिणामों के लिए समय-समय पर कुछ जॉगिंग का प्रयास करें।

4. वजन घटाने के लिए नृत्य:

एक पूर्ण शरीर की कसरत है, जो बहुत अधिक मात्रा में और बहुत ऊर्जा खपत है यदि आप वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कुछ अतिरिक्त ऊर्जा जो आपको परेशान कर सकती है इसलिए यदि आप ऐसा करते हैं तो कृपया इसे आज़माएं। वजन घटाने के लिए नृत्य सबसे अच्छा और सही एरोबिक्स में से एक है।

5. कूदते रस्सी:

जंपिंग रोप का उपयोग बच्चों, एथलीटों और यहां तक ​​कि लोगों द्वारा अनादिकाल से व्याधियों से किया जाता है और किसी के लिए भी वजन कम करने के लिए एक बहुत अच्छा एरोबिक्स है जो अपने लिए कुछ गंभीर बदलाव करने की इच्छा रखता है।

6. सीढ़ी चल रहा है:

जॉगिंग से एक कदम ऊपर है और आपके बछड़ों और आपकी सहनशक्ति के लिए एक अच्छी कसरत है। सीढ़ियों की एक लंबी उड़ान चुनें और बिना रुके प्रयास करें। यदि आप अपनी पहली यात्रा पर नहीं जा सकते, तो चिंता न करें कि आप वहां पहुंचेंगे वजन कम करने के लिए सीढ़ीदार दौड़ एक उत्कृष्ट एरोबिक अभ्यास है।

7. तैराकी:

तैराकी का उपयोग लंबे समय से एक महान एरोबिक व्यायाम के रूप में किया गया है और आज भी सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत अच्छी तरह से उपयोग की जाने वाली कसरत के रूप में खड़ा है। वजन घटाने के लिए तैराकी सबसे अच्छा और सही एरोबिक व्यायाम है।

8. रोइंग:

या तो पानी पर या अपने जिम में दौड़ना आपकी पीठ की मांसपेशियों पर काम करने का एक अच्छा तरीका है और यह बहुत अच्छी तरह से उपयोग किया जाने वाला एरोबिक व्यायाम है।

9. गर्म अप:

तेजी से वजन घटाने के लिए वार्म अप बहुत सहायक और जबरदस्त एरोबिक्स हैं। अपने शरीर को परिश्रम के लिए तैयार करने के लिए इनमें से कोई भी अभ्यास करने से पहले वार्म अप करना हमेशा आवश्यक होता है। इसलिए जब पूछा गया कि वजन कम करने के लिए एरोबिक्स अच्छा है तो आपको पता चल जाएगा कि क्या कहना है।

और देखें: वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार कैसे करें

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