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गर्भावस्था के दौरान प्याज के फायदे

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जबकि भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए प्याज खाना पकाने के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला एक घटक है। हालांकि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं को आश्चर्य होता है कि क्या मैं गर्भवती होने पर प्याज खा सकती हूं? वैसे, प्याज में असाधारण स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह निश्चित रूप से आपके गर्भावस्था के आहार में शामिल किया जा सकता है। क्या आप कई अन्य गर्भवती माताओं की तरह हैं जो फोलेट, फाइबर, आयरन और अन्य विटामिन के दैनिक सेवन की गणना करने के बारे में चिंतित हैं। यह एक विशेष घटक के बारे में सीखना आश्चर्यजनक नहीं होगा जो आपको इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक स्वस्थ खुराक दे सकता है? आप गर्भावस्था के दौरान अपने दैनिक आहार में प्याज को शामिल करके यह सब और बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान प्याज खाना अच्छा है:

प्याज अल्लियम परिवार का है और लगभग सभी घरों में अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली सब्जी है। यह दुनिया के सभी हिस्सों में अपने पाक और औषधीय लाभों के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। प्याज महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो सुरक्षित गर्भावस्था सुनिश्चित करता है। इस सुपर सब्जी के कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें:

1. मॉनिटर्स रक्तचाप:

प्याज phytonutrients के साथ भरी हुई हैं जो आपके रक्तचाप के स्तर को विनियमित करने में सहायता करती हैं। यह बदले में गर्भावस्था की जटिलताओं जैसे गर्भावधि उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया और समय से पहले प्रसव के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान कद्दू

2. कब्ज से राहत दिलाता है:

अधिकांश गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के कुछ चरण के दौरान कब्ज की समस्या होती है। प्याज में बहुत अधिक मात्रा में आहार फाइबर होते हैं जो मल त्याग को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान कच्चे प्याज खाने से आपकी मल त्यागने में आसानी होगी

3. भार प्रबंधन में सहायता करता है:

गर्भवती महिलाएं ज्यादातर अवांछित पाउंड प्राप्त करने के बारे में चिंतित हैं। प्याज वसा और कैलोरी में बेहद कम हैं, जो इसे आपके गर्भावस्था आहार के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। कैलोरी के बारे में चिंता किए बिना, अब आपको अपने सैंडविच और सलाद में प्याज जोड़ने से पहले दो बार सोचने की ज़रूरत नहीं है।

4. गर्भकालीन मधुमेह को रोकता है:

गर्भावधि मधुमेह को रोकने के लिए प्याज एक सुपर फूड माना जाता है। इसमें महत्वपूर्ण खनिज, क्रोमियम होता है जो इंसुलिन प्रतिरोध को रोकता है और इस प्रकार आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करता है।

और देखें: गर्भावस्था के लिए केल अच्छा है

5. गले में खराश के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है:

गर्भावस्था के दौरान यह अनावश्यक दवाओं से बचने और प्राकृतिक उपचार का विकल्प चुनने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान गले में खराश की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो संक्रमण के इलाज के लिए ताजा प्याज का रस लेने की कोशिश करें। थोड़ा शहद जोड़ने से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ की पेशकश के अलावा स्वाद में सुधार होगा।

जोखिम वाले संबद्ध:

गर्भावस्था के दौरान प्याज़ खाना सुरक्षित होता है, फिर भी कई महिलाएं इसकी तेज गंध के कारण इस समय से बच जाती हैं, जिससे मतली हो सकती है। अत्यधिक मात्रा में प्याज खाने से दिल में जलन भी हो सकती है। इसके अलावा एक विशेष प्रकार के गिल्स प्याज को लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेन नामक एक जीवाणु को ले जाने के लिए दिखाया जाता है, जो गर्भवती महिलाओं को उसी से संक्रमित होने के उच्च जोखिम में बनाता है। गर्भावस्था के दौरान लिस्टेरियोसिस संक्रमण, सबसे खराब मामलों में नवजात शिशु में संक्रमण, समय से पहले प्रसव, गर्भपात या यहां तक ​​कि मौत भी हो सकती है। यह पाया गया कि लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेन्स बैक्टीरिया संक्रमण के लगभग 22% मामलों में नवजात मृत्यु या स्टिलबर्थ होता है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान का नाम

तो इन तथ्यों को पढ़ने के बाद आप गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता किए बिना गर्भावस्था के दौरान प्याज़ का आनंद ले सकते हैं। हालाँकि जब आप ऐसा करते हैं तो याद रखें कि अधिक मात्रा में प्याज खाने के बुरे दुष्प्रभावों से दूर रहने के लिए भोजन करना सबसे अच्छा है। अपने आसपास की अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ प्याज की इस अच्छाई को साझा करें और प्याज के अनूठे स्वाद के साथ उनकी स्वाद कलियों को भी स्वादिष्ट बनाने में उनकी मदद करें।

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