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क्या गर्भावस्था के दौरान पनीर सुरक्षित है?

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क्या आप उम्मीद करते हुए पनीर खाने का एक बुत है? क्या आप अन्य माताओं को अपने बच्चे के लिए केवल सही भोजन खाने के बारे में चिंतित हैं? क्या आप सोच रहे हैं कि जब आप अपने बच्चे को कोई नुकसान पहुंचाए बिना गर्भवती हो सकती हैं तो आप पनीर खा सकती हैं? यदि इन सवालों के जवाब हाँ हैं, तो आप निश्चित रूप से सही जगह पर आए हैं। यह सही है कि गर्भावस्था के दौरान, उम्मीद की जाती है कि माताओं को खाद्य जनित बीमारियों के अनुबंध का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विकासशील बच्चे को सुरक्षा प्रदान करने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बदल जाती है।

गर्भावस्था के दौरान पनीर के फायदे:

अन्य डेयरी उत्पादों के बीच पनीर हम में से कई के लिए एक महत्वपूर्ण प्रधान आहार है। इसे 'चीना' या 'पनीर' भी कहा जाता है। पनीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है जो आपके बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान हमेशा अपने नियमित भोजन के बीच 2-3 स्नैक्स खाने की सलाह दी जाती है। पनीर अजीब घंटों के दौरान आपकी भूख को शांत करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाता है। बस पनीर के कुछ टुकड़ों को कुछ मसालों के साथ पकाएं या इसे अपने सलाद में जोड़ें। जब आप उम्मीद कर रहे हैं तो पनीर खाने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें:

1. आपके प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करता है:

पहले के चरणों में प्रोटीन आपके बच्चे की मांसपेशियों और ऊतकों के सही विकास और वृद्धि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए प्रोटीन का पावरहाउस होना गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

2. हड्डी और दांत निर्माण में मदद करता है:

पनीर फास्फोरस और कैल्शियम से भरा होता है जो कि भ्रूण के दांतों और हड्डियों के स्वस्थ विकास के लिए बेहद आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान पनीर खाने के अलावा, गर्भवती महिलाओं में हड्डियों के विघटन को रोकने में भी मदद करता है। पनीर में कैल्शियम भी संचार और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है।

3. भार प्रबंधन में सहायता करता है:

गर्भावस्था के दौरान पनीर खाने का संबंध गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन की निगरानी से भी है। यह एक शानदार स्नैक के लिए जाना जाता है जो बहुत भरने वाला होता है और अवांछित कैलोरी प्रदान नहीं करता है।

4. विरोधी भड़काऊ गुण:

पनीर में उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान होने वाली कुछ सामान्य समस्याओं जैसे कि संयुक्त दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करते हैं।

और देखें: गर्भावस्था में कद्दू

पालन ​​करने के लिए दिशानिर्देश:

पनीर खाने के कारण होने वाला लिस्टेरिया संक्रमण एकमात्र कारण है कि गर्भवती माताओं को पनीर का सेवन करने में संकोच होता है। हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल अस्वास्थ्यकर दूध से बने पनीर से लिस्टेरिया संक्रमण होने की सबसे अधिक संभावना है। इसलिए अपनी गर्भावस्था की अवधि में पनीर खाने का आनंद सुरक्षित रूप से सुनिश्चित करें कि आप केवल पास्चुरीकृत दूध से तैयार भोजन खा रहे हैं।

अपने गर्भवती होने पर कच्चे या बिना पके पनीर खाने का आग्रह भी कभी न करें। या तो पास्चुरीकृत या बिना स्वाद वाले दूध से बने पनीर को बिना पके हुए रूप में खाने से बचना चाहिए। इसका कारण यह है कि दोनों स्रोतों में से कच्चा पनीर बैक्टीरिया के संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील है। हालाँकि जब आप पनीर पकाते हैं, तो यह उसमें मौजूद बैक्टीरिया को खत्म कर देता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान इसे खाया जाना सुरक्षित हो जाता है।

और देखें: गर्भवती होने पर केल

तो अब आप बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान सवाल का जवाब पनीर सुरक्षित है? पनीर के फायदे अब आप जान गए हैं। गर्भावस्था के दौरान पनीर खाने से आपके विकासशील बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है, बशर्ते आप उपर्युक्त दिशानिर्देशों का ध्यान रखें। हालाँकि इसके लिए अपने डॉक्टर से सहमति लेना उचित है। तो अब पनीर से बने स्वादिष्ट और होंठों को सूँघने वाली व्यंजनों पर ध्यान देकर अपने cravings को संतृप्त करें।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान प्याज खाना

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