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त्वचा की सफाई और चमक के लिए खाने के लिए शीर्ष 9 आहार खाद्य पदार्थ

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चमक, दीप्तिमान और स्पष्ट जटिलताएं सभी युवा व्यक्तियों का सपना हैं। लेकिन बहुत से लोगों को पता नहीं हो सकता है कि कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में वास्तव में शक्तिशाली तत्व होते हैं जो त्वचा को साफ और दमकने में मदद करते हैं। सौंदर्य बढ़ाने वाले प्रभाव के लिए, नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करें। वे न केवल आपकी त्वचा की रक्षा और मरम्मत करेंगे बल्कि त्वचा को अंदर से पोषण देने में भी मदद करेंगे। स्वस्थ और कोमल रहने के लिए हमारी त्वचा के लिए भोजन का एक सही संतुलन बहुत आवश्यक है।

साफ त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ फास्ट:

आइए देखें कि स्पष्ट त्वचा के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है जो आपको शानदार दिखने में मदद करता है।

1. डार्क बेरीज:

जामुन, आपकी त्वचा को काफी हद तक लाभ पहुंचाता है क्योंकि इसमें एंथोसायनिन, एक वर्णक होता है जो वास्तव में आपके कोलेजन फाइबर को मजबूत करने में मदद करता है। इसलिए यदि आप एंटीऑक्सिडेंट को साफ़ करने वाली त्वचा की तलाश कर रहे हैं, तो भोजन के बाद कुछ जामुन को पॉप करने की कोशिश करें।

2. केंटालूप:

यदि आप उन खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं जो स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा की रंगत में सुधार कर सकते हैं, तो कैंटालूप के अलावा और नहीं देखें। यह विटामिन और खनिज सामग्री में उच्च है जो स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा की टोन को हल्का कर सकता है। इसलिए इस मीठे फल का सेवन शुरू करें जो बीटा कैरोटीन से भी भरपूर होता है। आपकी त्वचा के लिए इसके बाद कोई स्व-टेनर की आवश्यकता नहीं है।

3. काले:

यदि आपकी त्वचा बहुत अधिक मुँहासे या अन्य उत्तेजित समस्याओं से पीड़ित है, तो कली निश्चित रूप से आपकी त्वचा को साफ़ करने में मदद करेगी और परिणामस्वरूप आपको निर्दोष त्वचा प्रदान करेगी। कलस एंटी इंफ्लेमेटरी वेगी होते हैं जो विटामिन ए, सी, के और ई से भरपूर होते हैं। ये ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं। तो अगर आप मुँहासे से पीड़ित हैं, तो केल खाना शुरू कर दें, यह उचित आंत्र आंदोलन को प्रेरित करके शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

4. नेटल्स:

Nettles अच्छी तरह से अपने detoxifying गुणों के लिए जाना जाता है। इनमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो आपके रंग को साफ करने में मदद कर सकते हैं और आपकी त्वचा को एक उज्ज्वल रंग प्रदान करते हैं। आप बिछुआ पत्तियों का उपयोग विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं। आप या तो बिछुआ पत्तियों के साथ ताजा चाय बना सकते हैं या सूप में बिछुआ पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।

5. बेल पेपर:

बेल पेपर को आमतौर पर शिमला मिर्च के रूप में जाना जाता है और यह बाजार में विभिन्न रंगों में आसानी से उपलब्ध है। ये खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। यह आपकी त्वचा को निर्दोष और युवा रखने में मदद करता है क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स। इसलिए स्वस्थ त्वचा के लिए अपने नियमित आहार में बेल मिर्च का सेवन शुरू करें।

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6. टमाटर:

अगर आप ग्लोइंग और आकर्षक लुक चाहती हैं, तो नियमित रूप से कच्चे टमाटर खाना शुरू कर दें। टमाटर लाइकोपीन में बहुत समृद्ध हैं और प्रकृति में भी अम्लीय हैं। टमाटर में मौजूद कैरोटीनॉयड निश्चित रूप से आपकी त्वचा को प्राकृतिक और गर्म लुक प्रदान करेगा।

7. ब्राजील पागल:

यदि आपकी त्वचा अपनी लोच खो रही है या दृढ़ता की कमी है, तो हर दिन नट्स का सेवन शुरू करें। यह सभी प्रकार की धूप और यूवी क्षति से त्वचा की मरम्मत में मदद करेगा। नट्स सेलेनियम को घोलने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा भी रूखी और चिकनी हो जाती है।

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8. सामन:

सैल्मन वास्तव में एक स्किन सुपर फूड है क्योंकि यह न केवल आपकी त्वचा को आकर्षक बनाता है बल्कि चमकदार भी बनाता है। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च है जो सभी प्रकार की लालिमा और सूजन को कम करने में मदद करता है। आपको सप्ताह में एक बार सामन खाना चाहिए; यह आपकी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है और सभी प्रकार की सूजन को कम कर सकता है।

9. पानी:

8-10 गिलास पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा का कायाकल्प हो सकता है, बल्कि आपकी त्वचा पर चमक भी वापस आ सकती है। यह स्वाभाविक रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे सूजन हो सकती है। यह स्पष्ट त्वचा के लिए सबसे सस्ता और शक्तिशाली भोजन है।

इसलिए यदि आप स्पष्ट त्वचा चाहते हैं या अपनी त्वचा की टोन को भी बाहर निकालना चाहते हैं, तो त्वचा की देखभाल करने वाली क्रीम और मलहमों का उपयोग करने के बजाय इन ताजे, असंसाधित खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से न केवल बाहर से बल्कि अंदर से भी आपकी त्वचा प्रभावित होगी।

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