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सिंघासन योग (सिंह मुद्रा) - कैसे करें कदम और इसके फायदे

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योग शारीरिक स्वस्थता और अच्छी तरह से सभी को शामिल करने की एक वृद्ध भारतीय व्यवस्था है। यह आदेश देना या वर्गीकृत करना कठिन है क्योंकि यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अच्छी तरह से समर्थन करता है और यह इसी तरह एक अनौपचारिक प्रक्रिया है। इसके अतिरिक्त, अंगों के बड़े हिस्से को अंगों की उपयोगिता और ताकत को बढ़ाने के लिए अनुकूलित किया जाता है।

सिंघासन योग (सिंह मुद्रा):

लायन पोज़ एक असाधारण उल्लेखनीय योग आसन है जिसमें यह शरीर के किसी भी मोड़ या विस्तार को उपकृत नहीं करता है। यह एक स्टांस है जो तनाव को कम करने में मदद करता है। यह इस आधार पर सिम्हासन के रूप में जाना जाता है कि संस्कृत में "सिम्हा" का अर्थ सभी सम्मोहक है और यह आमतौर पर एक शेर को दर्शाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। बच्चों के लिए सिंह मुद्रा असाधारण रूप से प्रचलित है जिस तरह से रुख का आयोजन किया जाता है। दरअसल, यंगस्टर्स में लॉयन पोज योग को बड़े होने से बेहतर प्रदर्शन करने की प्रवृत्ति है।

सिंघासन योग (सिंह मुद्रा) कैसे करें, लाभ और सावधानियां:

आज तक हम सिम्हासन योगासन के चरणों, स्वास्थ्य लाभ और शुरुआती लोगों के लिए सावधानियों के साथ सावधानियों के बारे में बताएंगे।

सिम्हासन चरणों के लिए निर्देश:

शेर आसन वास्तव में निष्पादित करने के लिए आसान है। इस तथ्य के बावजूद कि विभिन्न चरण हो सकते हैं, इस रुख को वास्तव में बिना किसी प्रयास के आगे की आवश्यकता होती है। सिंह मुद्रा के चरण इस प्रकार हैं:

  • आपके पैरों के नीचे आप के साथ बैठ गए ताकि आपके पैर सीधे पीछे इंगित कर रहे हैं और आप अपनी एड़ी पर बैठे हैं।
  • अपनी रीढ़ को सीधा रखें फिर भी उतना ही ढीला रखें जितनी की अपेक्षा की जा सकती है।
  • अपनी आँखें बंद करो और अपनी तीसरी आँख को देखो। (मंदिर के केंद्र बिंदु में तीसरी आंख एक विशिष्ट आंख है। प्राचीन भारत में, यह उम्मीद की गई थी कि पिट्यूटरी अंग को यहां देखा गया था, इस तथ्य के बावजूद कि अब हम अलग तरीके से जानते हैं)
  • अपने मुंह को बंद करके, अपनी जीभ से अपने पैलेट को स्पर्श करें।
  • अपनी नाक के माध्यम से एक पूर्ण सांस में सांस लें जबकि आपकी जीभ अभी भी आपके पैलेट को छू रही है।
  • अपनी जीभ बाहर करते हुए और अपने जबड़े खोल सकते हैं जबकि उम्मीद की जा सकती है कि एक भयंकर चाल में सांस लें। इसके अतिरिक्त, आपकी बाहों को बाहर फेंक दिया जाना चाहिए और आपकी उंगलियों को फैलाने के साथ बढ़ाया जाना चाहिए।
  • सांस बाहर छोड़ते हुए जितना हो सके थंडर करें। गरज एक "हा" ध्वनि के साथ होना चाहिए और एक लंबे समय से बाहर खींचा नहीं जाना चाहिए। बल्कि, यह सांस का एक भयंकर विस्फोट होना चाहिए जो आपके फेफड़ों को सबसे संक्षिप्त समय में बोधगम्य बनाता है।
  • इस आसन को लगभग 20 और 30 सेकंड के लिए कहीं भी रखें।
  • इस रुख के बाद जल्दी से सांस न लें; निर्धारित 20 से 30 सेकंड के बाद सांस लें।
  • 5 या 6 बार रिहर्सल करें।

2. सिंघासन योग के लिए सावधानियां (सिंह मुद्रा):

लायन पोज़ मूल रूप से एक चिंता रिलीवर है और इसे जब भी और किसी से भी ड्रिल किया जा सकता है। आम तौर पर इस आधार पर इस रुख का पूर्वाभ्यास करने से जुड़ा कोई मुद्दा नहीं है कि यह शरीर के किसी भी उलझन में जाने को बाध्य नहीं करता है। जैसा कि हो सकता है, इस घटना में कि आप किसी भी खतरनाक बीमारी या शारीरिक मुद्दों के दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, सबसे अच्छा है कि आप किसी भी योग आसन का प्रयास करने से पहले अपने विशेषज्ञ के साथ एक परीक्षा करें।

3. सिंघासन योग के लिए शुरुआती टिप्स (सिंह मुद्रा):

योग के अनुसार, हम अपने रोजमर्रा के जीवन में कई समस्याओं का सामना करते हैं, जो झुंझलाहट और तिरस्कार के कारण हैं। लायन पोज़ आपको इस नकारात्मक जीवन शक्ति के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है। यह रुख नकारात्मक जीवन शक्ति का एक रिलीज है, जिसका तात्पर्य है कि जब तक आप शातिराना रूप से सांस लेते हैं, तब तक इसकी जरूरत होती है। बाहों और कंधों को क्रूरता से बाहर फेंक दिया जाता है और आंतरिक रूप से प्रतिपक्षी की रिहाई के एक बाहरी संकेत के रूप में। इस आसन को आप जितनी बार चाहें, उतनी बार फिर से किया जा सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि यदि वैध तरीके से किया गया है, तो 5 से 6 बार पर्याप्त है।

4. सिंहासन योग (सिंह मुद्रा) लाभ:

शारीरिक रूप से सिंह मुद्रा चेहरे और गले को लाभ देती है, जो आमतौर पर अन्य योग मुद्राओं में नहीं होती है। चेहरे और गले की मांसपेशियों का फैलाव दबाव को कम करता है। यह गले और श्वसन पथ के किसी भी संदूषण को कम करने में सहायता करने के लिए अतिरिक्त रूप से स्वीकार किया जाता है। इसी तरह जीभ को इस आधार पर बेहिसाब गतिविधि मिलती है कि इसे मुंह के बाहर पूरी तरह से बढ़ाया जाता है।

उपचारात्मक अनुप्रयोगों में शामिल हैं:

  • स्टीमर का इलाज।
  • दांतों को दानेदार बनाना।
  • इलाज जवानों।
  • खाली करने वाली झुर्रियाँ।
  • आँखों में कम हो रही सुलगना में मदद करना।
  • पीठ दर्द से राहत।
  • चिंतित गर्दन की मांसपेशियों को खोलना।
  • आवाज का स्वर बढ़ाना।

योगा लायन पोज़ या सिम्हासन इसी तरह प्लैटिस्मा को दर्शाता है, जो गले के सामने एक फ्लैट मेज़र पेशी है जो मुंह के कोनों को नीचे खींचती है और इसके बाद गले को झुर्रियों से बचाती है। यह स्वीकार किया जाता है कि यह गतिविधि उम्र के साथ गले की लिस्टिंग रखने में मदद करेगी। इसके अलावा, यह आसन एड्स महान आसन का विज्ञापन करता है और इस प्रकार आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाता है।

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सिंघासन योग के चिकित्सीय लाभ (सिंह मुद्रा):

जबकि हम पहले से ही सिहासन के अधिकांश स्वास्थ्य लाभों से अवगत हैं, अब हम इस आसन के कुछ चिकित्सीय लाभों के बारे में चर्चा करेंगे। ये इस प्रकार हैं-

1. सिंघासन योग आसन के अभ्यास से सांसों की समस्या ठीक हो सकती है। सांसों की दुर्गंध की समस्या आपको किसी भी स्थिति में शर्मिंदा कर सकती है और तब आपको अवसाद हो सकता है जब आप लोगों से बात करना चाहेंगे। चूंकि, सिमासन करते समय आपको अपना मुंह खोलना होता है और यह तब होता है जब सांस साफ हो जाती है।

2. सिंघासन आसन या सिंह मुद्रा भी बहुत जल्द और बहुत अच्छी तरह से stutters ठीक करता है। आप वास्तव में योग पर पड़ने वाले प्रभावों को देखकर आश्चर्यचकित होंगे। यहां केवल एक ही खंड है कि आपको यह सब ईमानदारी और नियमित रूप से करना होगा। इसके अलावा योग को सही तरीके से किया जाना चाहिए और किसी भी तरह से आप अपने आराम के स्तर के अनुसार नहीं चाहते हैं। जहां एक ओर व्यक्ति के लिए आराम का स्तर महत्वपूर्ण है, वहीं सही तरीके से आसन करना और भी महत्वपूर्ण है।

3. बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जिन्हें दांत पीसने की समस्या होती है और ऐसा ज्यादातर बच्चों में होता है। जब हम बच्चों में इस समस्या को देखते हैं तो हम शायद जानते हैं कि यह बच्चों के शरीर के अंदर मौजूद कीड़े की भारी संख्या के कारण है। अगर आपके बड़े होने के बाद भी समस्या बनी रहती है, तो यह निश्चित है कि किसी न किसी बीमारी की ओर बढ़ रहा है और सिंघासन योग मुद्रा का अभ्यास आपको बिल्कुल ठीक कर सकता है।

4. आपने ऐसे लोगों को देखा होगा, जिन्होंने जबड़े को जकड़ा हुआ है। यह कोई बीमारी या बीमारी नहीं है बल्कि सिर्फ एक ऐसी संरचना है जहां दोनों जबड़ों के किनारों को आपस में जोड़ा जाता है। यदि यह किसी के लिए एक समस्या की तरह है तो आप सिंघासन योग लाभ प्राप्त करने के लिए प्रदर्शन कर सकते हैं। यह इस मामले में भी सहायक है।

5. झुर्रियाँ आमतौर पर बड़ी उम्र की महिलाओं या उन महिलाओं के लिए एक समस्या होती है जिन्हें पता चलता है कि वे जल्द ही बूढ़ी हो जाती हैं। अब उम्र या समय को वास्तव में रोका नहीं जा सकता है लेकिन आप जो कर सकते हैं, उसे नियमित रूप से सिमसाना का अभ्यास करके धीमा कर दें। इस योग आसन के अभ्यास से चेहरे पर झुर्रियों और किसी भी तरह की महीन रेखाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया में वृद्धि आपकी त्वचा को चमक देती है और इस तरह से आप बहुत छोटी दिखती है।

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6. आंखों में जलन बहुत सारे कारणों से हो सकती है और दोनों मुख्य किसी भी तरह की एलर्जी या आंखों में दबाव या शक्ति में उतार-चढ़ाव के कारण हो सकते हैं। पहले एक को तुरंत डॉक्टर की जरूरत होती है लेकिन दूसरे को कुछ उपचार और शक्ति जांच के साथ-साथ सिंघासन योग की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है।

7. जब आप शेर की मुद्रा का प्रदर्शन कर रहे होते हैं, तो आपको अपनी पीठ को बहुत उचित तरीके से फैलाना होता है ताकि आप बैठे हुए शेर की तरह दिखें। यह खिंचाव बहुत आवश्यक है क्योंकि यह पीठ के दर्द और समस्याओं के लिए चिकित्सीय है। यह खिंचाव पीठ में किसी भी तरह के दर्द या खिंचाव से राहत दिलाने में मदद करता है और इस तरह आपको आराम देता है।

8. पीठ के बाद गर्दन और गर्दन की मांसपेशियों की समस्या आती है। अब सिंघासन भी ठीक हो जाता है और साथ ही पीठ और गर्दन को भी अच्छी मालिश देता है।

9. सबसे आश्चर्य की बात यह है कि शेर की मुद्रा आपकी आवाज़ के स्वर को भी धोखा देती है।

सिंघासन योग योग शासन की उन्नत मुद्राओं में से एक है और इसे ध्यान से और सही तरीके से करने से आपको बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं। उनमें से अधिकांश ऊपर उल्लिखित हैं और आपको यह सब पढ़ने के बाद प्रेरित होना चाहिए।

और देखें: शुरुआती लोगों के लिए आसान योग

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