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किडनी को स्वस्थ कैसे रखें?

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स्वस्थ गुर्दे! क्या आप किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय खोज रहे हैं? स्वस्थ किडनी को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है या तो आप बूढ़े या जवान हैं। किडनी आपके शरीर के काम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं और साथ ही आपको उन्हें समान रूप से फिट होने के लिए बचाने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि आप अपने शरीर के किसी अन्य अंग का हिस्सा बन सकें। गुर्दे आपके रक्त के संदूकों के अलावा आपके शरीर के अंदर तरल पदार्थों को सामंजस्य बनाने के लिए लेफ्टओवर को हटाने के लिए उत्तरदायी हैं। पोषण के साथ-साथ जीवनशैली तरीके आपके गुर्दे को परेशान करते हैं इसके अलावा किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए स्मार्ट पिक्स बनाते हैं। इस प्रकार, आज इस लेख में हम आपको अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए सर्वोत्तम उपाय बता रहे हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के बेस्ट टिप्स:

अब, नीचे हमने कुछ बेहतरीन युक्तियों का उल्लेख किया है जो आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। वे इस प्रकार हैं;

1. शारीरिक रूप से ऊर्जावान बनें:

वर्कआउट या व्यायाम से आप फिट रहने के साथ-साथ अपने रक्त प्रवाह को बनाए रख सकते हैं और साथ ही आपके गुर्दे मजबूत बन सकते हैं। एक व्यायाम रणनीति सुनिश्चित करें और इसे ट्रैक करें। Cues लिखने और सेट करने के माध्यम से सोचें कि आपको कसरत के लिए प्रेरित करने में मदद करना है। सबसे अधिक लाभ को पकड़ने के लिए, सप्ताह के पांच दिनों के लिए लगभग 30 मिनट के लिए कसरत करें। अनिश्चितता जो अत्यधिक दूर से मिलती जुलती प्रतीत होती है, धीरे-धीरे शुरू करें और अपने तरीके से प्रयास करें। एक दोस्त के साथ घूमने, तैराकी, एक खेल खेलने या नृत्य करने के लिए जाएं। अपने नीरस से थोड़े अधिक आंदोलन को कुल लाभ मिल सकता है। वर्कआउट तनाव से छुटकारा पाने के लिए समर्थन कर सकता है, उच्च रक्तचाप का अतिरिक्त साझा कारण।

और देखें: आँखों को स्वस्थ कैसे रखें

2. एक स्वस्थ आहार का सेवन करें:

इंटेक स्वस्थ आपके गुर्दे के लिए उचित नहीं है, हालांकि आपके फेफड़े, हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अतिरिक्त भाग के लिए ठीक है। आप सब्जियां जैसे गाजर, ब्रोकोली, लेट्यूस, मटर आदि को अपने आहार में मछली को एक हफ्ते में 2 बार के लिए शामिल करें जैसे स्नैपर, टूना और ब्रिम। फलों में - संतरे, सेब और केले गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं। मांस का सेवन करें लेकिन याद रखें कि आपकी हथेली के आकार के समान एक छोटे से खाने में।

3. शराब छोड़ो:

यदि आप बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं तो यह आपके रक्तचाप को बढ़ाने का स्रोत बन सकता है। आप कितनी शराब पीते हैं, इस पर नियंत्रण करना आपको फिट ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में फायदा पहुंचा सकता है। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक दिन अनिश्चितता के लिए 2 से अधिक पेय न हों, आप एक पुरुष हैं इसके अलावा यदि आप एक महिला हैं तो प्रत्येक दिन 1 से अधिक पेय न लें।

4. नमकीन भोजन पर स्विच करें:

अपने रक्तचाप को मजबूत स्तर पर बनाए रखने के लिए नमक के साथ-साथ शराब के सेवन को भी नियंत्रित करें। अतिरिक्त नमक को खाद्य पदार्थों में मिलाने से रोकते हैं, और सोडियम के महान स्तरों के साथ आहार से बचने के लिए सुपरस्टोर में टैग पढ़ते हैं।

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5. स्वस्थ वजन रखें:

यदि आप एक स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं तो यह आपके रक्त शर्करा को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, आपके रक्त के भारीपन को नियंत्रित कर सकता है और गुर्दे की बीमारी के लिए आपके खतरे को कम कर सकता है। यदि आप अधिक मात्रा में हैं, तो आप मधुमेह और महान रक्तचाप के लिए अतिरिक्त हैं। वजन कम करना आपके लिए बहुत आवश्यक है क्योंकि; कुछ पाउंड गिराने से एक बड़ा फेरबदल हो सकता है।

6. अपने शर्करा की खपत का निरीक्षण करें:

दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में शकरकंद या स्वीटनर को शामिल करने से बचें। अपने चिकित्सक से जानें या परामर्श करें कि आपकी चीनी कितनी आम तौर पर खा रही है और उस विविधता को बरकरार रखने की इच्छा रखती है। हालाँकि, आप शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं लेकिन फिर इसे नियंत्रण में रख सकते हैं।

7. तरल पदार्थ पीने के बहुत सारे:

प्रत्येक दिन के लिए कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना सभी के लिए महत्वपूर्ण है। भले ही किडनी एक पूल की तुलना में एक फिल्टर के रूप में प्रदर्शन करती है, प्रदूषक इस स्थिति में जमा हो सकते हैं कि उन्मूलन के लिए मूत्र क्षेत्र में उन्हें जोर देने के लिए पर्याप्त पानी का बोझ नहीं है।

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