लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2020

गर्भावस्था के दौरान तनाव - कारण और कैसे कम करें

Pin
Send
Share
Send

यदि कोई ऐसा समय है जो परिवर्तनों का बवंडर है, तो यह गर्भावस्था है। आपका शरीर एक ही बार में विभिन्न हार्मोनल उतार-चढ़ाव की एक विस्तृत श्रृंखला से गुजरता है। दुनिया में किसी को लाना कोई आसान काम नहीं है और हर कोई आपके लिए होने के बावजूद, आप अभी भी ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने बदलाव का स्वागत करने के लिए तैयार नहीं हैं। इससे तनाव हो सकता है। चिंता करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं और आप अपने दिमाग को कम नहीं होने देंगे। गर्भावस्था के दौरान तनाव एक असामान्य घटना नहीं है। यह परेशानियों को जन्म देती है।

ऐसे मुद्दे जो तनाव का कारण बन सकते हैं वे हैं नींद न आना, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग। सिर्फ आप ही नहीं, तनाव आपके बच्चे के लिए भी हानिकारक हो सकता है। और संभावना है कि तनाव आपके बच्चे में समय से पहले प्रसव और वजन के मुद्दों को जन्म दे सकता है। आप ऐसा नहीं चाहेंगे। तो आइए बात करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान तनाव का कारण क्या है और इसे कैसे कम किया जाए।

और देखें: गर्भावस्था के लिए संगीत

गर्भावस्था के दौरान तनाव का कारण क्या है?

हालांकि अलग-अलग महिलाओं के लिए अलग, तनाव में अनिद्रा, सांस लेने में कठिनाई और मतली, कब्ज, पीठ में दर्द और आगे जैसे सामान्य विकार हो सकते हैं। आप हार्मोन के काफी स्तर के साथ काम कर रहे हैं, जो आपके मूड को बदलने का कारण बनता है, जिससे आपके लिए उस सभी तनाव को संभालना और भी कठिन हो जाता है। संभावना है कि आप आमतौर पर इस बात से चिंतित हैं कि आप अपने बच्चे की बेहतर देखभाल करने के लिए क्या कर सकते हैं और अगर आपको श्रम में जाना है तो आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए। यह बताता है, आपके तनाव के अन्य कारणों में आपकी नौकरी और आपकी कंपनी को आगे ले जाने में आपकी जिम्मेदारी शामिल हो सकती है। बेशक जीवन सिर्फ इसलिए नहीं रुकता क्योंकि आप गर्भवती हैं। आपको बस आराम करना है और इसके माध्यम से प्राप्त करना है।

तनाव के प्रकार क्या गर्भावस्था की समस्याएं पैदा कर सकते हैं?

तनाव को संभालना बहुत मुश्किल नहीं है और कभी-कभी तनाव को संभालने की आपकी क्षमता आपको एक बेहतर मातृत्व अनुभव पर ले जाती है। विभिन्न प्रकार के तनाव हैं। कुछ नियमित रूप से आपके काम की समय सीमा के कारण या शायद बस बेतरतीब बैठे और यातायात में इंतजार कर रहे हैं।

यह गंभीर है कि आप और आपके बच्चे के लिए खतरे और मुद्दे हैं। महिलाओं के स्वस्थ बच्चे हो सकते हैं लेकिन तनाव के क्षेत्रों से सावधान रहें और उन्हें पूरी तरह से बचें।

1) जीवन में नकारात्मक घटनाएँ:

गर्भावस्था एक कठिन समय हो सकता है क्योंकि आपका नियोक्ता आपको घर पर रहने और आराम करने के लिए कह सकता है। आपको परिवर्तनों के अनुकूल होना मुश्किल हो सकता है। इसे जोड़ने के लिए परिवार में बीमारी, तलाक या मृत्यु जैसी अन्य नकारात्मकता हो सकती है। अपने आप को समझाने की कोशिश करें कि यह कैसे एक चरण है।

2) भयावह घटनाएँ:

इस प्रकार के तनाव में आमतौर पर आपके नियंत्रण में नहीं आने वाले मुद्दे शामिल होते हैं, जैसे भूकंप, तूफान आदि। आप अपने स्वास्थ्य पर कम से कम ध्यान देते हुए जीवित रहने के बारे में काम करते हैं।

और देखें: गर्भवती होने पर धूम्रपान के प्रभाव

3) दीर्घकालिक तनाव:

यह एक समय के लिए आसपास रहा है, और आपने अभी तक इससे निपटने का एक तरीका नहीं तय किया है। सामान्य कारणों में वित्तीय परेशानी, मानसिक या शारीरिक शोषण या अवसाद शामिल हैं।

4) जातिवाद:

हालांकि एक अजीब प्रकार, यह काफी कारण है। कल्पना कीजिए कि आप खुद को दूसरों से अलग मान रहे हैं। आप निश्चित रूप से अपने बच्चे के प्रति समान व्यवहार के बारे में चिंतित होंगे।

5) अन्य:

इसमें पिछले मुद्दे, बुरे सपने, PTSD, शराब और छोड़ने में परेशानी हो सकती है। आप इसके लिए पेशेवर मदद लेना चाहते हैं, क्योंकि यह आपके बच्चे को बहुत गलत तरीके से प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के सटीक प्रभावों को समझना कठिन है। गंभीर और लंबे समय तक तनाव आपके प्रतिरक्षा तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे जटिलताएं हो सकती हैं। यह बेहतर है अगर आप कोशिश कर सकते हैं और इससे निपट सकते हैं और उड़ने वाले रंगों के साथ बाहर आ सकते हैं।

भविष्य में आपके बच्चे पर गर्भावस्था के दौरान तनाव का प्रभाव:

अभी तक कुछ भी साबित नहीं हुआ है, लेकिन अध्ययनों से बच्चे में भावनात्मक परेशानियों जैसे मुद्दों के लिए उच्च स्तर का तनाव दिखाई देता है। वह एकाग्रता की हानि और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से भी पीड़ित हो सकता है।

आप गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे कम कर सकते हैं?

  • तनाव से लड़ने के लिए यह पता लगाना कि fight मैं तनाव में हूँ ’बैनर को पकड़कर एक बार करना महत्वपूर्ण है। एक दोस्त या अपने साथी या अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना आदर्श बात है, क्योंकि आपके बारे में चिंतित लोगों से समर्थन मांगने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता है।
  • यदि तनाव की वजह से असुविधा हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपकी सबसे अच्छी शर्त है और संभवत: यह सब काम करेगा।
  • स्वस्थ रहना ही कुंजी है। अच्छी तरह से खाने की कोशिश करें और दिन में भरपूर नींद लें।
  • हर कोई व्यायाम करने के लाभों को जानता है। गर्भावस्था के दौरान हल्का व्यायाम आपके दर्द को कम करने में मदद करेगा, इस प्रकार जीवन को फिर से आपके लिए बेहतर बना देगा।
  • जिन गतिविधियों की आपको आवश्यकता नहीं है, उन्हें कम से कम तब तक काटा जाना चाहिए, जब तक कि आप मन के बेहतर फ्रेम में न हों।
  • कुछ पूर्वजन्म और मौन ध्यान के साथ आराम करने की कला का प्रयास करें।
  • आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को उसी दुविधा से गुजर रही अन्य माताओं के बारे में जानना चाहिए। उनसे बात करें और तनाव से निपटने के लिए एक-दूसरे को सुझाव दें। समूह चर्चा में नए विचारों के साथ आना बहुत बुरा नहीं है।

और देखें: गर्भवती होते हुए उड़ान

जितना हो सके अपने तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश करें और आपको कभी भी इस बात पर अधिक तनाव नहीं डालना पड़ेगा कि आपकी गर्भावस्था के परिणाम क्या होंगे। एक महत्वपूर्ण कारक आपके तनाव को वर्गीकृत करना होगा जैसे कि पारिवारिक परेशानियों, पुराने तनाव, वित्तीय मुद्दों या शायद पूरी तरह से कुछ और के कारण। इससे आपको लंबे समय में इससे निपटना आसान हो सकता है, जिससे आपको या आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

गर्भवती होने के दौरान तनाव की थोड़ी मात्रा निश्चित रूप से स्वीकार्य है, क्योंकि सभी माताओं से गुजरती हैं। हालांकि, तनाव का एक निरंतर स्रोत वास्तव में वांछनीय नहीं है और आपको स्वस्थ खुश तरीके से अपनी गर्भावस्था के माध्यम से प्राप्त करने के लिए यह सब करने के लिए तैयार होना चाहिए।

Pin
Send
Share
Send