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ग्राम आहार सूप व्यंजनों - हमारे शीर्ष 9

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यह आहार सामान्य रूप से सामान्य मोटर्स आहार योजना और गोभी सूप आहार के रूप में भी जाना जाता है। यह शुरू में कंपनी के श्रमिकों की उत्पादकता को बढ़ाने के लिए शुरू किया गया था और कंपनी की स्वास्थ्य देखभाल की लागत में भी कमी आई थी।

यह योजना आपको केवल एक सप्ताह के समय में 10 पाउंड खोने में मदद कर सकती है। लेकिन, ग्राम आहार योजना में हमें वास्तव में बहुत सावधानी बरतनी है कि क्या खाएं और क्या नहीं! यहाँ नीचे दिए गए हैं शीर्ष 9 ग्राम आहार सूप व्यंजनों जो आप अपने ग्राम आहार दिनों (4 दिन से शुरू) के दौरान हो सकते हैं।

1. आश्चर्य सूप या गोभी सह टमाटर का सूप:

आप की जरूरत है:

• 6 बड़े प्याज
• हरी मिर्च - 2
• टमाटर - 3
• गोभी - 1
• अजवाइन - 1 गुच्छा
• पानी - 22 औंस पानी

तैयारी:

• प्याज या हरी मिर्च को काट लें या काट लें क्योंकि आप उन्हें हल्का भूरा होने तक ऑलिव ऑयल के साथ तल कर खाना चाहते हैं।
• अगला कदम यह है कि आप सभी अजवाइन, टमाटर और पत्तागोभी लें, उन सभी को काट लें और पानी के साथ एक बड़े कंटेनर में सब कुछ मिला दें।
• मिश्रण को एक उबाल में लाएं और इसे तब तक पकाएं जब तक कि सब कुछ नर्म न हो जाए। आपको इसे 60 मिनट तक पकाने की आवश्यकता होगी।
• आप मसाला के लिए नमक, सूखे जड़ी बूटी या मसाले और काली मिर्च का एक सा जोड़ सकते हैं।

ग्राम आहार सूप वास्तव में अपने आहार और शरीर के लिए एक आश्चर्य है! यह असीमित मात्रा में हो सकता है और दिन में कभी भी। आप इसे स्टोर भी कर सकते हैं और पर्याप्त मात्रा में बना सकते हैं, ताकि जब भूख के दर्द आपको मारें, तो आपके पास कुछ ऐसा हो, जिसे आप जल्दी से गर्म करके खा सकें।

2. चिकन सूप:

सभी शाकाहारियों के लिए यह आहार में एक जीवन रेखा है।

आप की जरूरत है:

• 500 चिकन शोरबा
• 200 ग्राम कटा हुआ टमाटर,
• 100 ग्राम चिकन बचे
• अजवाइन का डंठल
• 1 मध्यम प्याज या आधा बड़ा प्याज
• 1 लौंग कुचल लहसुन,
• 1 मध्यम कटा हुआ गाजर,
कुंवारी जैतून का तेल के 2 चम्मच (अतिरिक्त)
• नमक और काली मिर्च और मिश्रित जड़ी बूटी स्वाद के लिए

तैयारी:

1. पैन गरम करें, उसमें तेल डालें, फिर प्याज, अजवाइन, लहसुन और गाजर डालें। शोरबा मिश्रण और एक और 2-3 मिनट के लिए sauté जोड़ें।
2. बाकी की सब्जी (टमाटर, चिकन स्टॉक और मसाला) डालें। फिर चिकन डालें।
3. इसे 30 मिनट तक उबालें। अब आप पानी मिला सकते हैं अगर मिश्रण भुरभुरा हो जाए।

3. टोफू सूप:

आप की जरूरत है:

• 1 पाउंड प्रकाश अतिरिक्त-फर्म टोफू (कट अप),
• 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, और
• 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड तिल का तेल;

तैयारी:

• लगभग 3 गुना 1/2 कप कम सोडियम वेजिटेबल ब्रोथ और एक 10.5-औंस के साथ कंडेंस्ड वेजिटेबल वेजिटेबल सूप को एक 10-औंस पैकेज फ्रोजन कटे हुए ब्रोकली और आखिरी 2 औंस सूखे नूडल्स में मिलाएं; इन सभी सामग्रियों को उबालने के लिए लाएं।
• इसे उबालें और 5 मिनट के लिए ढक दें।
अंतिम टोफू मिश्रण में और हीटिंग जारी रखें।

4. झींगा अंडा सूप:

आप की जरूरत है:

• अंडे
• 1 कप कटा हुआ मशरूम
• 3 1/2 कप चिकन शोरबा में
• सिरका
• सोया सॉस
• अदरक

तैयारी:

• आपको 1 चम्मच कैनोला तेल में 1 कप कटा हुआ मशरूम डालना होगा।
• अब 3 से 1/2 कप लो-सोडियम चिकन शोरबा, 1/4 कप चावल का सिरका, 2 बड़े चम्मच सोया सॉस, 1 चम्मच प्रत्येक चीनी और कसा हुआ अदरक डालें; और 2 मिनट के लिए उबाल लें।
• प्रत्येक मटर और कटा हुआ गाजर 1/4 कप जोड़ें। 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च और ठंडे पानी के साथ मिलाएं; मिश्रण में जोड़ें
• मिश्रण में 1 अंडा मारो और पकाया तक उबालें।

5. सब्जी बीफ जौ:

आप की जरूरत है:

• गाय का मांस
• वनस्पति तेल
• कटा हुआ प्याज, अजवाइन,
• ओरिगैनो
• लहसुन लौंग
• जौ

तैयारी:

• 1 चम्मच वनस्पति तेल में 12 औंस लीन बीफ और सौते लें।
• 4 कप लो-सोडियम बीफ़ शोरबा, 1 कप कटा हुआ प्याज, 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन, अजवायन, 1/4 चम्मच काली मिर्च और 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग डालें।
• मिश्रण को ढककर 1 घंटे के लिए उबालें!
• अब 1 कप फ्रोज़न वेजीज़, 1 डिसाइड टोमैटो और 1/2 कप क्विक-कुकिंग जौ डालें। उसी को ढँक कर 15 मिनट तक उबालें।

और देखें: ग्राम आहार आश्चर्य सूप पकाने की विधि

6. पालक और पेस्टो मीटबॉल:

आप की जरूरत है:

• मीटबॉल (इतालवी शैली)
• फलियां
• तुलसी
• छोटे पत्तों वाली पालक
• आप आख़िर में पनीर के साथ खा सकते हैं

तैयारी:

• 16-औंस जमे हुए इतालवी शैली के मीटबॉल के एक-आधे हिस्से को मिलाएं, इतालवी जड़ी-बूटियों के साथ सूखे टमाटर के दो 14.5-औंस, अधिमानतः एक 15-औंस सेम, 1/2 कप पानी, और 1/4 कप कम वसा वाले तुलसी पेस्टो।
• उपरोक्त सभी मात्राओं को एक उबाल, कवर, और 10 मिनट के लिए उबाल लें।
• इसे 2 कप बेबी पालक और 1/4 कप कटा हुआ परमेसन चीज़ में मिलाएं।

7. टमाटर और तुर्की सूप:

आप की जरूरत है:

• मुर्गा शोर्बा
• चौकोर कटे टमाटर
• प्याज, लहसुन
• मिर्च
• तुर्की का बैरस्ट

तैयारी:

• लगभग 3 से 1/2 कप चिकन शोरबा, प्याज और लहसुन के साथ कुछ सूखे टमाटर के 2 डिब्बे।
• सामग्री को कवर करें और इसे लगभग 10 मिनट तक उबालें; कटा हुआ स्मोक्ड टर्की स्तन के 2 कप जोड़ें। उबालने के लिए पर्याप्त गर्मी!
• एक बड़ा चम्मच ताजा सीताफल मिलाएं।

और देखें: जीएम आहार सलाद व्यंजनों

8. काजुन मछली का सूप:

आप की जरूरत है:

• अपनी पसंद की कुछ सब्जियाँ
• मुर्गा शोर्बा
• कैजुन मसाला
• तिलापिया

तैयारी:

• 4 कप सब्जियों को मिलाएं और उन्हें हिलाएं
• फिर कम-सोडियम चिकन शोरबा के 4-कप और काजुन मसाला के 2 चम्मच लें; एक फोड़ा करने के लिए सभी सामग्री ले आओ।
• उन्हें कवर करें और 4 मिनट के लिए उबालें।
• 12 औंस गाढ़ा कटा हुआ तिलपिया और 1 डिब्बाबंद टमाटर मिला सकते हैं।
• फिर से कवर करें और 3 मिनट उबालें।

9. चंकी व्हाइट बीन:

आपको चाहिये होगा:

• टर्की ब्रेस्ट
• जैतून का तेल
• कटा हुआ प्याज
• फलियां
• हरा साल्सा
• मुर्गा शोर्बा

तैयारी:

• सौतेली सामग्री (12 औंस कम वसा या दुबला जमीन टर्की स्तन और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल में 1 कटा हुआ प्याज) नाली वसा!
• दो 15-औंस के डिब्बे सेम को एक 16-औंस जार हरी साल्सा, 1 में 3/4 कप कम सोडियम चिकन शोरबा, और 1 को 1/2 चम्मच जीरा के साथ जोड़ें।
• मिश्रण को मिलाएं और 15 मिनट के लिए ढक दें।

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