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वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के अद्भुत फायदे

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वजन कम होना- आजकल हम इसे लगभग हर जगह सुनते हैं। आप इसे जिम विज्ञापनों, जीवनशैली टीवी चैनलों, अधिकांश पत्रिकाओं और अधिक में देखते हैं। हम सभी उन अतिरिक्त पाउंड को बहाना चाहते हैं जो पेट और सभी पक्षों से झूलते रहते हैं। 'फिट दिखो और बेहतर महसूस करो' - यही मंत्र है आज के रूप में हर कोई आत्मविश्वास से देखना चाहता है और ब्रह्मांड पर किसी भी लानत चीज़ को ले जाना चाहता है। खैर, सख्त शेड्यूल का पालन करना उतना आकर्षक और आसान नहीं है जितना लगता है। इसके लिए बहुत मेहनत और मेहनत करनी पड़ती है। इसमें नियमित रूप से वर्कआउट करना और स्वस्थ आहार प्रथाओं का पालन करना शामिल है। जब आप वजन घटाने के लिए आहार के बारे में सोचते हैं, तो पीने की आदतें भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हरी चाय होने से आपके अतिरिक्त पाउंड को बहा देने में एक प्रमुख स्थान है। तो, आइए देखें कि ग्रीन टी कैसे वजन कम करने में मदद करती है, जो वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी है, और इसे घर पर बनाने की चरण-दर-चरण प्रक्रिया।

एक अक्सर खाने के साथ परहेज़ भ्रमित करता है। जब वास्तव में डाइटिंग का मतलब है सही समय पर सही तरह का स्वस्थ भोजन खाना। इसे भूखे रहने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, हमें कम अंतराल पर स्वस्थ खाने की आवश्यकता है।

और देखें: ब्लैक कॉफी वजन घटाने के लिए

ब्रह्मांड में कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। हां, यह थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन यह गंभीरता से करता है। वैसे तो हम अक्सर कहते हैं कि अधिक वजन कम करने के लिए कम खाएं, लेकिन कुछ पेय और भोजन वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं। वास्तव में, वे आपके चयापचय दर को बढ़ाते हैं।

प्रतिदिन की जाने वाली विभिन्न गतिविधियों द्वारा वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए चयापचय दर जिम्मेदार है। तो मोटे / अधिक वजन वाले लोगों में, चयापचय दर पतली व्यक्तियों की तुलना में बहुत कम है। इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कठोर वर्कआउट के अलावा स्वस्थ आहार और पेय लेना चाहिए। आपके अतिरिक्त पाउंड को खोने के प्रमुख और आसान तरीकों में से एक है ग्रीन टी का नियमित रूप से सेवन करना।

ग्रीन टी की एक दैनिक खुराक में वजन घटाने के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। कई हस्तियों ने दैनिक आधार पर फायदे की संख्या पर विचार किया है।

और देखें: वजन घटाने के लिए ओलोंग चाय

क्या ग्रीन टी वज़न घटाने के लिए अच्छी होती है?

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, ग्रीन टी की खुराक में कैटेचिन या कैफीन होता है जो वजन घटाने पर एक छोटा लेकिन सकारात्मक प्रभाव डालता है।

ग्रीन टी सबसे पहले फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स की लिस्ट में शामिल होगी। कनाडाई डलहौज़ी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय वसा जलने को बढ़ाती है और मानव नियंत्रित परीक्षणों में चयापचय दर को बढ़ाती है।

ग्रीन टी कैसे वजन घटाने में मदद करती है:

यहाँ इस चमत्कारी पेय के चार प्रमुख लाभ हैं जो वजन घटाने की दिशा में योगदान करते हैं।

1. हमें सक्रिय करता है: जब कोई चीज हमें ऊर्जा से भर देती है तो हमारी काम करने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है क्योंकि यह हमें बहुत सक्रिय बनाती है। इसलिए सुबह एक कप ग्रीन टी हमें बहुत सारी एक्टिविटी और एनर्जी से भर देती है

2. चयापचय बनाता है: जैसा कि हमने पहले चर्चा की है कि यह चाय हमारे शरीर की चयापचय दर को बढ़ाती है। हरी चाय में ईजीसीजी नामक एक रसायन पाया जाता है जो शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने और इसे गति देने में मदद करता है। यह एक दिन में शरीर द्वारा उपभोग किए जाने वाले लिपिड की संख्या को कम करता है। ग्रीन टी में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में चयापचय का निर्माण करते हैं और अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करते हैं। यदि खपत के साथ-साथ गतिविधि की जाए तो यह एक दिन में 70 से अधिक कैलोरी कम कर सकता है!

3. शरीर में ईंधन को गर्म करने के लिए कार्य: शरीर की अधिक चयापचय दर, एक गतिविधि के लिए जितना अधिक ईंधन की आवश्यकता होती है। ईंधन हमारे शरीर में वसा के रूप में जमा होता है। तो अधिक वसा का उपयोग तेज दर से किया जाता है जिससे अवांछित फ्लेब का नुकसान होता है।

4. भूख दमनक: ऐसे कई लोग हैं जो सामान्य नाश्ता और दोपहर का भोजन करते हैं। लेकिन शाम के स्नैक टाइम के दौरान वे सभी तरह के तला हुआ और जंक फूड खाते हैं। यह वही है जो अत्यधिक जिम्मेदार है। एक कप ग्रीन टी आपको अधिक समय तक भरा रखती है, इसलिए यह आपकी भूख को काफी हद तक दबा देती है। इसलिए अब आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए तरसते नहीं हैं।

और देखें: वजन घटाने के लिए काली चाय

वजन घटाने के लिए घर पर ग्रीन टी कैसे बनाएं (स्टेप बाय स्टेप मेकिंग)

यहां घर पर आसानी से ग्रीन टी बनाने की स्टेप बाई स्टेप प्रक्रिया है। आप कम से कम तीन तरीकों से ग्रीन टी तैयार कर सकते हैं। यह खंड आपको वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीने के तरीके को जानने में मदद करता है।

मैं। हरी चाय की पत्तियों के साथ

ii। ग्रीन टी बैग्स के साथ

iii। हरी चाय पाउडर के साथ

  • यदि आपके पास हरी चाय की पत्तियां हैं, तो एक पैन में वांछित संख्या में कप पानी डालें और अपनी पसंद के अनुसार इसमें पर्याप्त मात्रा में हरी पत्तियां डालें। कुछ हल्के पसंद करते हैं और कुछ केंद्रित होते हैं, इसलिए अपने स्वाद के अनुसार आगे बढ़ें। आप चाहें तो इसमें तुलसी के पत्ते भी मिला सकते हैं। पानी को तब तक उबालें जब तक कि पत्तियां तली में न बैठ जाएं। ग्रीन टी के पानी को कप में डालें और उसमें शहद और नींबू मिलाएं। आपकी ग्रीन टी पीने के लिए तैयार है!
  • यदि आपके पास ग्रीन टी बैग्स हैं, तो आपको बस एक कप गर्म पानी चाहिए। आपको बस टी बैग को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखना है। यही कारण है कि आप अपनी गर्म हरी चाय की चुस्की लेना शुरू कर सकते हैं!
  • यदि आप पाउडर के साथ एक कप ग्रीन टी बनाना चाहते हैं, तो आपको 1.5 चम्मच ग्रीन टी पाउडर, एक कप पानी और एक चम्मच शहद लेना होगा। एक पैन या कटोरे में पानी उबालें और उसमें ग्रीन टी पाउडर मिलाएं। आप पकने के तीन मिनट के बाद छनी हुई ग्रीन टी में शहद मिला सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ग्रीन टी ब्रांड:

यहाँ कुछ सर्वश्रेष्ठ ग्रीन टी ब्रांड हैं जो शुद्ध ग्रीन टी की पत्तियों और पाउडर की पेशकश करते हैं। वे सस्ती कीमतों पर विभिन्न स्वादों में आते हैं। आइए उनकी जांच करें:

वजन घटाने के लिए लिप्टन ग्रीन टी:

लिप्टन ग्रीन टी सबसे विश्वसनीय ग्रीन टी ब्रांडों में से एक है। कुछ सर्वश्रेष्ठ ब्रांड उच्च मूल्य टैग के साथ आते हैं, लेकिन लिप्टन ब्रांड सस्ती कीमतों पर हरी चाय में कई प्रकार के स्वाद प्रदान करता है। आप गर्म पानी के कप में अपने स्वाद के अनुसार एक या दो ग्रीन टी बैग्स का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप लिप्टन में हरी चाय के शुद्ध स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, तो विभिन्न स्वादों की कोशिश करें। वजन कम करने के लिए, लिपटन ग्रीन टी के 2 से 4 कप लें और इसे अपनी दिनचर्या के रूप में बनाएं।

वजन घटाने के लिए जैविक हरी चाय:

जैविक तुलसी हरी चाय वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ पेय माना जाता है। तुलसी के पत्तों में चिकित्सीय गुण होते हैं और जब इसे कार्बनिक हरी चाय की पत्तियों की अच्छाई में जोड़ा जाता है, तो यह वजन घटाने के लिए एक अधिक प्रभावी पेय बन जाता है। ऑर्गेनिक इंडिया और अन्य प्रख्यात ब्रांड भी आपके पेय तैयार करने के प्रयासों को कम करने के लिए तुलसी स्वाद के साथ ऑर्गेनिक ग्रीन टी पाउडर की पेशकश करते हैं। आपको बस ऑर्गेनिक तुलसी ग्रीन टी बैग को गर्म पानी में डुबोना है और इसे निचोड़ना है।

वजन घटाने के लिए मटका ग्रीन टी:

माचा एक पत्थर की जमीन वाली ग्रीन टी और एक पारंपरिक स्टेपल है जो जापान में व्यापक रूप से उगाया जाता है। माचा अपने अनोखे स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गुणों के साथ चाय की दुनिया के पसंदीदा में से एक बन गया। तो, आप अपने वजन घटाने की रणनीति में इस स्वास्थ्य पेय को शामिल कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कब पियें

  • अपनी सुबह की शुरुआत ग्रीन टी से करें।
  • एक दिन में 4-5 कप ग्रीन टी ले सकते हैं।
  • गर्भवती महिलाओं को इस चाय का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। उचित खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
  • नियमित रहें स्किप न करें।

ग्रीन टी के वजन घटाने के अलावा कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। इसलिए सर्वोत्तम परिणामों का अनुभव करने के लिए इस स्वस्थ पेय को पीने की आदत डालें। सर्वश्रेष्ठ ग्रीन टी ब्रांडों ने हमारे जीवन को घर पर तैयार करना आसान बना दिया। लगातार सही मात्रा में ग्रीन टी पीने से कई फायदे मिलते हैं और आप स्वस्थ और फिट व्यक्ति बनते हैं। एकरसता को तोड़ने के लिए अलग-अलग स्वादों की कोशिश करें, आखिरकार, आप अपनी पसंद के अनुसार सही चुनेंगे। तो, आगे बढ़ो, अन्वेषण करें और हरे रंग की चाय में उपलब्ध विकल्पों की व्यापक रेंज से अपनी पसंद प्राप्त करें।

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