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गर्भावस्था के दौरान तख्तियां

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आपकी गर्भावस्था के दौरान कोर व्यायाम काफी कठिन होता है और इसे बनाए रखना पड़ता है क्योंकि आपका कोर आपके पेट के ठीक ऊपर आपकी छाती के गड्ढे में होता है जो कि एक ऐसा क्षेत्र है जो बच्चे को बनाए रखने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन कुछ मुख्य अभ्यास हैं जो आप इस समय के दौरान कर सकते हैं ताकि न केवल आपका पेट मजबूत हो बल्कि आपको बच्चे के जन्म को बहुत मजबूत तरीके से निपटने में मदद मिल सके। इस समय आप जो बेहतरीन कोर एक्सरसाइज कर सकते हैं उनमें से एक है प्लांक जो बहुत उपयोगी होते हैं अगर आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। न केवल अपने लिए, बल्कि पर्याप्त बच्चे के जन्म में भी मदद करने के लिए अपनी मुख्य ताकत बनाने में मदद करने के लिए तख्त बहुत सहायक होते हैं। तख्तों को बाहर ले जाना आसान है और आसान निर्देशों के साथ आने के लिए आपको बस इतना करना चाहिए कि आप ध्यान केंद्रित करें और प्रत्येक व्यायाम में कदम रखें, जिससे आपके शरीर को आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कदम का सामना करने के लिए बहुत आवश्यक समय मिल सके।

गर्भावस्था के दौरान तख्तों के लाभ:

पर्याप्त प्लांक अभ्यास करने के निर्देशों के संबंध में आपको जो कुछ भी चाहिए वह प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी जगह ऑनलाइन है और ऐसे कई संगठन हैं जो दैनिक आधार पर तख्तियों से निपटने के लिए आपके लिए निशुल्क जानकारी देते हैं। यह हमेशा बेहतर होता है कि शिशु को चोट न पहुँचाने के संबंध में आप खुद को ओवरएक्सर्ट न करें। यह अच्छा है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने के लिए अभ्यास कर रहे हैं, लेकिन अपने बच्चे के विकास और विकास को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसा करें। उन सूचनाओं की मात्रा के साथ, जिन्हें आप ऑनलाइन इकट्ठा कर सकते हैं, आप बिना किसी अतिरिक्त मुद्दों के स्वतंत्र रूप से किसी भी अभ्यास पर जाने के लिए तैयार होंगे। अपने स्वयं के लिए हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के पास तख्तों से निपटने का एक अलग तरीका है इसलिए यह बेहतर है कि आप सबसे अच्छे परिणामों के लिए जो सहज महसूस करते हैं उसे समेकित करें।

और देखें: गर्भवती होने पर वजन उठाना

बगल का व्यायाम:

गर्भवती होने पर तख्तियां आपके बच्चे के लिए बहुत अच्छी होती हैं यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और पक्ष का तख्ता किताब के सबसे पुराने अभ्यासों में से एक है। इस साइड प्लांक के दो पहलू हैं जिसमें पारंपरिक साइड प्लैंक और संशोधित साइड प्लैंक शामिल हैं। संशोधित पक्ष फलक वास्तव में आज बहुत अधिक उपयोग किया जाता है क्योंकि यह पारंपरिक पक्ष फलक की तुलना में कोर शक्ति को बहुत आसान और तेज बढ़ाने में मदद करता है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान ज़ुम्बा

सभी चौके:

गर्भावस्था के दौरान तख्तों के पारंपरिक साधनों के लिए आपको सभी चौकों पर घुटने टेकने पड़ते हैं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपनी कलाई को अंदर की ओर धकेलना पड़ता है लेकिन यह आपके पेट पर काफी दबाव डालता है जब आपकी गर्भावस्था में गहराई होती है यही कारण है कि आपके लिए गुजरना बहुत आवश्यक है गुंबद संशोधन।

संशोधन:

गर्भवती होने के दौरान तख़्तियां करते समय यह आपके लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आप लचीले होने के कुछ साधन खो सकते हैं, यही कारण है कि व्यायाम के लिए कुछ समायोजन करना बहुत आवश्यक है जैसे कि एक घुटने को छोड़ना महसूस करें कि आप अपने आप को बढ़ा रहे हैं। यह बहुत आवश्यक है कि आप अपने तरीके से इसे अनुकूलित करने के लिए तख़्तियां करने के अपने तरीके खोजें।

जब आप गर्भवती होती हैं, तो कोर स्ट्रेंथ को बनाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा होता है और आपको अपनी गर्भावस्था अवधि और अपने श्रम दोनों को संभालने की क्षमता प्रदान करता है ताकि आप केंद्रित रहें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने मीठे स्थान का पता लगाएं जब कोई व्यक्ति आपसे पूछ सकता है कि आप क्या कर सकते हैं गर्भवती होने पर आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में क्या कहना है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान केगेल व्यायाम

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