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शीर्ष 9 सिस्टीन रिच फूड्स

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सिस्टीन एक एमिनो एसिड, एक प्रोटीन है, जो शिशुओं, वृद्धों और उन लोगों के लिए आवश्यक है जो बीमार हैं या तनाव में हैं। यह एक ऐसे शरीर के लिए आवश्यक है जो ठीक से काम करने के लिए विकसित, विकसित या मजबूत होने की आवश्यकता है यह अमीनो एसिड स्वस्थ बाल, त्वचा और नाखून प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन के उत्पादन का स्रोत भी है। इसके अलावा, सिस्टीन भी हैंगओवर की गंभीरता को काफी नीचे ला सकता है।

बेस्ट सिस्टीन रिच फूड्स:

1. सोया खाद्य पदार्थ:

अनसाल्टेड और रोस्टेड सोया-बीन्स कोलेस्ट्रॉल मुक्त हैं और सिस्टीन का एक समृद्ध स्रोत भी हैं। यही कारण है कि स्नैक्स के रूप में इन सोया-बीन्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आप अपने पके हुए खाद्य पदार्थों जैसे कुकीज़ और ब्रेड के स्वस्थ संस्करण के लिए गेहूं के आटे के साथ सोया आटा भी मिला सकते हैं। आप अपने गेहूं के आटे के साथ सोया आटा भी मिला सकते हैं, एक स्वस्थ आहार के लिए 30% तक।

2. पोल्ट्री:

तुर्की, चिकन और इस तरह के अन्य पोल्ट्री खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लिए, सिस्टीन के अच्छे स्रोत हैं। अच्छी वृद्धि और स्वास्थ्य के लिए, नियमित रूप से मध्यम मात्रा में इन्हें अपने आहार में शामिल करें। चिकन में सेलेनियम, विटामिन बी 6 भी पाया जाता है, जो इसे सिस्टीन और अन्य पोषक तत्वों के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक बनाता है।

3. लाल मिर्च:

रेड पेपर, एक सब्जी होने के नाते, डेयरी और पोल्ट्री उत्पादों की तुलना में सिस्टीन का स्तर कम होता है। यह किसी भी अन्य सब्जी की तुलना में अधिक सिस्टीन प्रदान करता है और बीमार या अस्वस्थ लोगों के लिए वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है। सिस्टीन के साथ, इस सब्जी में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन सी और विटामिन ई भी होते हैं।

4. लहसुन:

लहसुन में पाए जाने वाले सिस्टीन की मात्रा लगभग रेड पेपर में पाई जाने वाली मात्रा के समान है। हालांकि, लहसुन कुछ अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत है जो आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं। लहसुन को एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ पैक किया जाता है, और कई बीमारियों और बीमारियों के इलाज में सहायता के लिए जाना जाता है।

5. कॉटेज पनीर:

डेयरी उत्पाद होने के नाते, कॉटेज पनीर सिस्टीन में समृद्ध है, इसके अलावा, कॉटेज पनीर में कैल्शियम, विटामिन बी 12 और शरीर के लिए पैंटोथेनिक एसिड भी होते हैं। हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि आहार या कम वसा वाले वर्ग के पनीर में सिस्टीन और उनमें अन्य पोषक तत्वों का स्तर काफी कम होता है। सर्वोत्तम पोषण मूल्य के लिए, पनीर को अपने शुद्ध और मूल रूप में सेवन किया जाना चाहिए।

और देखें: Hdl कोलेस्ट्रॉल फूड्स

6. अनाज:

अनाज सिस्टीन से भरपूर होते हैं, और उनके पूरे रूप में अनाज इस अमीनो एसिड के बेहतर स्रोत हैं। इन अनाजों के पूरे संस्करण शरीर को अतिरिक्त फाइबर, खनिज और विटामिन के साथ-साथ सिस्टीन प्रदान करते हैं।

7. दही:

बिना मीठे के रूप में दही सिस्टीन से भरपूर होता है। इस प्रोटीन के अलावा, इसमें आयोडीन, पोटेशियम, कैल्शियम और जिंक भी होता है।

और देखें: टायरोसिन रिच फूड

8. ब्रोकोली:

ब्रोकली को सबसे अधिक पोषण से भरपूर सब्जियों में से एक माना जाता है। ब्रोकोली सिस्टीन, बायोटिन, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, फास्फोरस और राइबोफ्लेविन का एक समृद्ध स्रोत है।

9. अंडे:

अंडे को हमेशा हमारे दैनिक आहार का हिस्सा बनाने की सिफारिश की गई है, और बिना कारण के नहीं। प्रोटीन सिस्टीन में अंडे सुपर रिच होते हैं। किसी भी रूप में अंडे - चाहे पूरे या अलग, और ताजा या सूखे, सिस्टीन में समृद्ध हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, आपके शरीर में सिस्टीन के अच्छे स्रोत के लिए कठोर उबले हुए अंडे का सेवन किया जाना चाहिए।

सिस्टीन के अलावा, अंडे में विटामिन बी और विटामिन डी, आयरन और सेलेनियम भी होते हैं। एक में इतने अधिक पोषण मूल्य के साथ, अंडे निश्चित रूप से एक खाद्य पदार्थ है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करने वाले शरीर के लिए नाश्ते की अपनी दैनिक खुराक में इसे शामिल करें, न कि स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों का उल्लेख करने के लिए।

और देखें: नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों की सूची

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