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कैसे करें सहज योग और इसके फायदे

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सहज योग एक आसान ध्यान प्रक्रिया है जो आपको खुद से जुड़ने में मदद करती है। भले ही हम सभी आध्यात्मिक हैं, हम सभी को उन तरीकों को जानना होगा, जिनसे हम अपने आध्यात्मिक जीवन को एक नए स्तर पर ले जा सकते हैं। और यह सहजा के साथ किया जा सकता है।

सहज योग और इसके लाभ:

एक शांत जगह या समय चुनना:

किसी भी प्रकार के योग का अभ्यास करने के लिए, आपको एक शांत जगह पर अभ्यास करने की आवश्यकता है जो किसी भी शोर या अव्यवस्था से मुक्त हो। सहज योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। चूँकि यह सब आत्मसाक्षात्कार के बारे में है, इसलिए आपके लिए यह असंभव होगा कि आप इसे कहीं पर भी करें, आप कई प्रकार के विक्षेपों को पूरा करेंगे। इन जैसी समस्याओं से बचने के लिए, इसे प्रकृति के करीब कहीं करना सबसे अच्छा होगा। सुनिश्चित करें कि अभ्यास का समय हर एक दिन के लिए समान है। समय में बदलाव न करें।

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कनेक्ट करना सीखना:

अपने आसपास की दुनिया से जुड़ना सीखना और आध्यात्मिक ऊर्जा प्राप्त करने की कोशिश करना उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो सहज योग का अभ्यास करना चाहते हैं। अभ्यास करने से पहले आपको सबसे पहले जो बात समझनी होगी, वह यह है कि कुछ आध्यात्मिक ऊर्जा है, जो हम सभी में मौजूद है और यह हमारे अभिभावक की तरह ही प्यार करती है या माँ हमें प्यार करती है। जब आप अपने भीतर की इस आत्मा या इस ऊर्जा से जुड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप उससे एक मजबूत बंधन विकसित करने का अवसर मांगेंगे जो विशेष रूप से आप दोनों के बीच मौजूद होगा।

आराम से रहो:

अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है खुद को सहज बनाना। इसके द्वारा हमारा मतलब है कि आपको कोई भी भारी या तंग पोशाक नहीं पहनना चाहिए जिससे आपकी सांस लेने की संभावना बेहतर हो। सुनिश्चित करें कि आपने अपने जूते या चप्पल नहीं पहने हैं। आप सभी की आवश्यकता होगी एक चटाई और प्रकृति की सुंदर उपस्थिति है। बैठे रहें और खुद को सहज बनाएं। खुद को केंद्रित और शांत रहने के लिए तैयार करें। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अक्सर बेचैन हो जाते हैं, तो कुछ समय मौन और चिंतन में बिताएं और फिर धीरे-धीरे खुद को ध्यान के लिए तैयार करें। आप चाहें तो एक कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं।

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विराजना:

जब आप कुर्सी पर बैठे हों, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन को छू रहे हैं। उन्हें जमीन को छूना नहीं चाहिए। अब, अपने बाएं हाथ को अपने पैर पर रखें और आपकी हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए। अपने दाहिने हाथ को अपने दिल के बाईं ओर ले जाएं और इसे धीरे से वहां रखें। अब, किसी भी देवी या देवता का नाम याद करें जिसे आप सबसे अधिक मानते हैं। उसका नाम लें और उससे पूछें कि क्या आप सच्ची शाश्वत आत्मा हैं। उसे अपने दिल में यह तीन बार पूछें। यह आपकी आंतरिक ऊर्जा के साथ आपका व्यक्तिगत समय है, इसलिए आपको जोर से बोलने की आवश्यकता नहीं है। इसे अपने भीतर से कहो।

अगले स्तर पर जाएं:

इसके पूरा होने के बाद, अपना दाहिना हाथ लें और इसे अपनी छाती के बाईं ओर नीचे एक चौड़ाई में रखें। अपने सौर जाल के साथ इसे समतल करें। अब अपने देवी के नाम के माध्यम से फिर से आंतरिक ऊर्जा से बात करें। इस बार, आपको उससे पूछना चाहिए कि क्या आप अपने स्वामी हैं। इस प्रश्न को बड़े ही कोमल और सौम्य तरीके से तीन बार पूछें। आप जो सवाल पूछ रहे हैं, उस पर पूरा ध्यान दें और शांत और रचित रहें। अपनी आंतरिक ऊर्जा के साथ संबंध विकसित करने का प्रयास करें। इसमें कुछ समय लग सकता है लेकिन धैर्य न खोएं।

ज्ञान के लिए पूछें:

आपके लिए अगला कदम ज्ञान के लिए पूछना है। अपना दाहिना हाथ लें और इसे एक-चौड़ाई नीचे रखें। यह आपके कूल्हे के ठीक ऊपर होना चाहिए। आपके द्वारा ऐसा करने के बाद, अपनी देवी से आपको शुद्ध ज्ञान देने के लिए कहें। यह लगभग छह बार पूछा जाना चाहिए। आप इस सब के बीच शांत, तनावमुक्त और बहुत ही शांत महसूस करेंगे। अपनी वाणी में कुछ ईमानदारी लाएं जैसे आप उससे विनती करते हैं। इसे आराम करने दें। अब अपना दाहिना हाथ वापस ऊपर ले जाएं जहां यह था और इसे पूरी दृढ़ता के साथ कहें कि आप अपने स्वामी हैं। आप इसे दस बार दोहरा सकते हैं। यह आपको आत्मविश्वास, मजबूत और सकारात्मक महसूस करने में मदद करेगा।

अपने आप से बात करें:

अब आपके लिए समय है कि आप अपना हाथ लें और इसे फिर से अपने दिल में रखें। इस बार, इसे विश्वास के साथ कहें। अपनी देवी को पूरे विश्वास और विश्वास के साथ बताएं कि आप आत्मा हैं। आपको इसे 12 बार दोहराना होगा। अब अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं और अपने दाहिने हाथ को अपनी गर्दन के एक तरफ रखें। अपनी आंतरिक ऊर्जा को बताएं कि आपके पास कोई दोषी नहीं है, कि आप निर्दोष हैं। इसे ऐसे कहें जैसे आपका मतलब है। आपको इसे लगभग 16 बार दोहराने की आवश्यकता है। इससे आपको अपनी आंतरिक ऊर्जा के संदर्भ में आने में मदद मिलेगी।

यह क्षमा का समय है:

अब आपके लिए उन सभी को माफ करने का समय है, जिन्होंने आपके साथ गलत किया है। अपने दाहिने हाथ को अपने माथे पर रखें और अपने मंदिर को निचोड़ने के लिए अपनी उंगलियों के सुझावों का उपयोग करें। अब इसे विश्वास और विश्वास के साथ कहें कि आपने सभी को क्षमा कर दिया है। यह आप जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं जब तक आपको लगता है कि आपने वास्तव में लोगों को माफ कर दिया है। इस प्रक्रिया के दौरान किसी विशेष व्यक्ति या व्यक्तियों के बारे में न सोचें।

और देखें: कुण्डलिनी योग मुद्रा

क्षमा मांगो:

अब आपको अपने द्वारा किए गए सभी गलत कामों के लिए माफी मांगनी चाहिए। यह एक सरल है। आपको बस पूछने की आवश्यकता है। अपना दाहिना हाथ लें और इसे अपने सिर के पीछे रखें। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। भीतर से पूछें कि अगर आपने कोई गलत किया है, तो आपको माफ कर दिया जाना चाहिए। इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।

स्वयं की प्राप्ति के लिए पूछें:

अंतिम चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह आत्म-प्राप्ति के लिए पूछना है। अब कोशिश करें और अपनी आंतरिक भावना से जुड़ें और उसे आत्म-साक्षात्कार देने के लिए कहें। इससे पहले कि आप इसे समाप्त होने से पहले सात बार पूछें।

सामग्री और छवियाँ स्रोत: 1, 2

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